8 زمان مناسب برای نوشیدن آب و خوردن آب ناشتا؛ با غذا آب بخوریم یا بعد از غذا؟ | مجله کوروش
خانه » سلامت » ۸ زمان مناسب برای نوشیدن آب و خوردن آب ناشتا؛ با غذا آب بخوریم یا بعد از غذا؟

۸ زمان مناسب برای نوشیدن آب و خوردن آب ناشتا؛ با غذا آب بخوریم یا بعد از غذا؟

  • منتشر شده در ۲۹-۰۹-۹۷
  • 27304 بازدید
  • 2 دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 7 دقیقه
8 زمان مناسب برای نوشیدن آب و خوردن آب ناشتا؛ با غذا آب بخوریم یا بعد از غذا؟

آب خوردن در طول روز و در هنگام تشنگی یک امر عادی است. اما آیا می‌دانستید برخی زمان‌ها برای آب نوشیدن به سلامت بدن کمک فراوانی می‌کنند؟ اصلا زمان‌های مناسب آب نوشیدن (فارغ از این‌که تشنه هستید یا نه) را می‌شناسید؟ یک مسئله دیگر این است که آیا آب خوردن حین صرف غذا کار درستی است یا خیر. آیا این کار به سلامت بدن لطمه وارد می‌کند؟ ۸ زمان مناسب برای نوشیدن آب صرف‌نظر از این‌که تشنه هستید یا خیر، نوشیدن آب ناشتا و نیز مضرات نوشیدن آب حین غذا خوردن را از سایت پزشکی everyday health در مجله کوروش بخوانید.

 

 

۱- بهترین زمان نوشیدن آب؛ صبح وقتی از خواب بیدار می‌شوید

 

فروش اینترنتی افق کوروش

8 زمان مناسب برای نوشیدن آب و خوردن آب ناشتا؛ همراه غذا آب بخوریم یا نخوریم؟

 

تصور کنید یک روز زمستانی در حالی که دمای هوا چند درجه زیر صفر است اتومبیل خود را بدون گرم کردن روشن کنید. مطمئن باشید ماشین نه تنها روشن نمی‌شود بلکه به تمام سیستم ماشین ضربه وارد می‌کنید. این قضیه در مورد سیستم بدن هم صادق است. اگر زمانی که صبح از چند ساعت خواب شبانه بیدار شوید بدون خوردن آب، یک راست سراغ خوردن صبحانه بروید عملکرد سیستم کلی بدن به هم می‌ریزد. پس بهترین زمان نوشیدن آب در قدم نخست، خوردن آب ناشتا در صبحگاه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب است. نوشیدن یک لیوان آب بعد از بیدار شدن سبب می‌شود مایع مورد نیاز برای سیستم گردش خون جهت از بین بردن رادیکال‌های آزاد که در طول شب و در اثر متابولیسم شبانه بدن ایجاد شده‌اند به اندازه کافی باشد و این عملکرد بدن به درستی انجام شود.

 

۲- قبل از غذا خوردن آب بخورید

 

علاوه بر خوردن آب ناشتا یک لیوان آب قبل از خوردن هر وعده غذایی به بهبود عملکرد سوخت و ساز بدن کمک می‌کند. بعد از آب خوردن معده آماده خوردن و هضم غذا می‌شود. وقتی شما آب می‌خورید فضای معده مرطوب می‌شود و در نتیجه اگر غذاهای اسیدی در وعده غذایی شما باشد معده اذیت نمی‌شود. یک فایده دیگر نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا این است که طعم دهان را از غذاها و نوشیدنی‌هایی که قبلا خورده‌اید پاک می‌کند.

 

۳- بهترین زمان نوشیدن آب؛ زمانی که احساس گرسنگی می‌کنید

 

حتما بخوانید  طرز تهیه کیک سیب و گردو و دارچین مجلسی برای تقویت سیستم ایمنی بدن‌

8 زمان مناسب برای نوشیدن آب و خوردن آب ناشتا؛ همراه غذا آب بخوریم یا بعد از غذا؟

 

زمانی که بین وعده‌های غذایی گرسنه می‌شوید بهتر است قبل از غذا خوردن یلک لیوان بزرگ آب خنک و تازه بخورید. گاهی بدن کم آب و دهیدراته می‌شود و فرد احساس می‌کند گرسنه است در حالی که واقعا گرسنه نیست و بیشتر تشنه است. پس بهترین زمان نوشیدن آب هنگام احساس گرسنگی است به این ترتیب هم میزان کالری دریافتی بدن تنظیم می‌شود و هم دچار چاقی و عدم تناسب اندام در اثر خوردن بی‌موقع وعده‌های غذایی نمی‌شوید.

 

۴- قبل از ورزش آب بخورید

 

بهترین زمان نوشیدن آب قبل از شروع ورزش است. با توجه به دمای هوا، رطوبت و سطح سوخت و ساز بدن ممکن است قبل و بعد از ورزش به یک یا دو لیوان آشامیدنی نیاز داشته باشد. مرطوب ماندن ماندن در هوای سرد و گرم امری ضروری و مهم است زیرا گردش خون بدن در هر دو دما برای عملکرد بهتر نیاز به آب کافی دارد.

 

۵- بعد از ورزش آب بنوشید

 

یکی دیگر از بهترین زمان‌ها برای نوشیدن آب بعد از ورزش شدید است. در این مواقع ممکن است مجبور شوید آب زیادی بخورید تا این آب جایگزین مایعاتی شود که از طریق عرق کردن و ادرار کردن از بدن شما دفع شده‌اند. مقدار مورد نیاز شما این آب بستگی به وزن، سلامتی شما و این‌که آیا در شرایط گرم یا مرطوب – مخصوصا برای دوره های طولانی- ورزش کرده‌اید دارد.

 

۶- وقتی در معرض میکروب و ویروس هستید

 

اگر در بیمارستان کار می‌کنید یا در منزل فرد بیماری وجود دارد بهتر است آب زیاد بنوشید. در واقع بهترین زمان نوشیدن آب زمانی است که در معرض میکروب و ویروس هستید و امکان ابتلا شما به بیماری وجود دارد.

 

۷- بهترین زمان نوشیدن آب؛ زمانی که بیمار هستید

 

8 زمان مناسب برای نوشیدن آب و خوردن آب ناشتا؛ با غذا آب بخوریم یا بعد از غذا؟

 

یک توصیه مادرانه: زمانی که بیمار هستید حتما به میزان کافی آب بنوشید تا سریع‌تر بهبودی پیدا کنید. نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب برای بسیاری از مردم هنوز شبیه یک هدف است که برای رسیدن به آن تلاش می‌کنند. اما در زمان بیماری مایعاتی مثل چای، آبمیوه و سوپ هم به بهبود بیماری کمک می‌کند.

جشنواره 100% افق کوروش

 

حتما بخوانید  عوامل موثر بر پوکی استخوان در زنان و مردان؛پیشگیری و درمان پوکی استخوان با تغذیه

۸- زمانی که خسته هستید

 

اگر احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌کنید اما فرصتی برای رفع خستگی و خوابیدن ندارید حتما یک تا دو لیوان آب بنوشید. در حقیقت یکی از دلایل خستگی، تشنگی و کم شدن آب بدن است. بهترین کار این است که قبل از یک جلسه مهم یا زمانی که باید در فرصتی کم کار مهمی را انجام دهید حتما یک لیوان آب بنوشید تا چشمان‌تان را باز نگه دارید.

 

همراه غذا، آب بخوریم؟

 

8 زمان مناسب برای نوشیدن آب و خوردن آب ناشتا؛ با غذا آب بخوریم یا بعد از غذا؟

 

یکی از سوالاتی که همواره در ذهن افراد وجود دارد و معمولا هم برای آن به جواب قانع‌کننده‌ای نمی‌رسند این است که آیا وسط غذا خوردن آب بخوریم یا نه؟ برخی با تصور این‌که اگر حین خوردن غذا آب بخورند اشتهای‌شان برای خوردن غذای بیشتر کم می‌شود و در نتیجه غذای کمتری میل می‌کنند و لاغر می‌شوند حین غذا خوردن یک یا دو لیوان آب می‌نوشند. طبق تحقیقات صورت گرفته به جای خوردن آب در طول خوردن غذا بهتر است نیم ساعت قبل از میل کردن غذا آب بنوشید تا معده مرطوب و هضم غذا آسان‌تر و سریع‌تر انجام شود. این امر سبب عملکرد بهتر کبد هم می‌شود. از سوی دیگر به عقیده پزشکان بهتر است نیم ساعت بعد از پایان غذا خوردن هم آب بنوشید تا هم مایعات از دست رفته بدن جبران شوند و هم هضم غذا با سهولت بیشتری انجام شود. مسئله مهم این است که بهترین زمان نوشیدن آب قبل و بعد از خوردن غذاست و بهتر است حین غذا خوردن آب نخورید.

 

این مطالب را هم بخوانید:

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟
[کل: ۲۶ میانگین: ۳.۷]

دیدگاه‌ها

  • دلتا صدا:

    برم یه لیوان آب بخورم?

    • افق کوروش:

      بله حتما، هیچ وقت بعد از تشنه شدن آب نخورید. بهتر است قبل از احساس تشنگی آب بنوشید 🙂

20 − یازده =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش
اینستاگرام افق کوروش
نمایندگی افق کوروش

در مجله افق کوروش

12 وسیله در حمام منزل که شما را بیمار می‌کنند

۱۲ وسیله در حمام منزل که شما را بیمار می‌کنند

برخلاف تصور عموم که حمام منزل را یکی از تمیزترین نقاط منزل می‌دانند اما یک خبر بد برای شما داریم. اگر مشکلاتی مثل سردرد، سرگیجه، مشکلات تنفسی و ... دارید که مدام گریبان شما را می‌گیرند و رها می‌کنند یکی از مهم‌ترین دلایلش می‌تواند حمام منزل شما باشد. متاسفانه حداقل 12 وسیله آلوده در حمام خصوصی و شخصی شما وجود دارند که به احتمال زیاد می‌توانند شما را بیمار کنند. در این مقاله که از سایت The Spruce انتخاب شده به شما می‌گوییم 12 وسیله حمام که شما را بیمار می‌کنند کدامند.  
  • 7962 بازدید
  • انتشار: ۲۷-۰۵-۹۷
چرا میزان ابتلا و مرگ و میر کرونا در مردان بیشتر از زنان است؟

چرا میزان ابتلا و مرگ و میر کرونا در مردان بیشتر از زنان است؟

از زمان شیوع سندرم حاد تنفسی بیماری کرونا ویروس کووید 19 حدس و گمان‌های فراوانی در مورد این ویروس خانواده کرونا از سوی دانشمندان مطرح شده است. مثلا حالا ما طبق آمار کشورهای مختلف می‌دانیم که اغلب قربانیان این ویروس دچار بیماری‌های زمینه‌ای یا نقص ایمنی بوده‌اند و البته مردان (اغلب مردان بالای 50 سال) بیشتر از زنان و کودکان به کرونا مبتلا شده و جان خودشان را از دست داده‌اند. تا زمانی که دارو و واکسن بیماری کرونا ساخته شود و بیماری ادامه داشته باشد ما باید به این نشانه‌ها توجه کنیم و ریسک ابتلا به خودمان را با ...
  • 788 بازدید
  • انتشار: ۲۴-۰۱-۹۹
بهترین و بدترین مواد غذایی برای پیشگیری و درمان بیماری آلزایمر

بهترین و بدترین مواد غذایی برای پیشگیری و درمان بیماری آلزایمر

بیماری آلزایمر یا بیماری فراموشی مشکلی در عملکرد مغز است که به علت عوامل مختلف که مهم‌ترین آن بالا رفتن سن است در افراد اتفاق میفتد. البته ابتلا به آلزایمر در جوانی هم ممکن است رخ دهد. مصرف خوراکی برای پیشگیری آلزایمر یکی از راه‌هایی است که امروزه به عنوان یک عامل مهم به افراد توصیه می‌شود. در مقابل بعضی مواد غذایی هم هستند که مصرف آن‌ها امکان ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد. اما برای پیشگیری از آلزایمر چه بخوریم؟ در این مطلب از سایت‌های very well health و help guide که در مجله‌ کوروش می‌خوانید، بهترین و بدترین ...
  • 606 بازدید
  • انتشار: ۰۲-۰۹-۹۹