چرا در تابستان سرما میخوریم؟ بعضیها ممکن است فکر کنند که سرماخوردگی مختص زمستان است و قرار نیست در فصل تابستان سر و کلهاش پیدا شود، یا حتی برخی دیگر ممکن است سرماخوردگی تابستانی را با آلرژی فصلی اشتباه بگیرند. برخلاف تصور عموم، برای سرما خوردن نیازی نیست که حتما هوای بیرون سرد باشد. ولی اگر در تابستان سرما بخورید، دقیقا علائم سرماخوردگی در تابستان مثل سرماخوردگی در زمستان خواهد بود. حتی اگر بیرون هوا گرم باشد، راینوویروسی که باعث سرماخوردگی میشود، میتواند به راحتی گسترش پیدا کرده و افراد دیگر را هم مبتلا کند. در این مقاله از سرویس سلامت در مجله کوروش به بررسی علائم سرماخوردگی در تابستان برای کودکان و بزرگسالان، روشهای جلوگیری و درمان سرماخوردگی در تابستان میپردازیم.
چگونه میتوان سرماخوردگی را از آلرژی تشخیص داد؟
تشخیص اینکه آیا سرماخوردگی معمولی دارید یا آلرژی تابستانی، ممکن است دشوار باشد. با این حال، اگر تفاوتهای عمده بین این دو را بدانید، تشخیص یکی از دیگری میتواند آسان باشد.
علائم مشترک سرماخوردگی تابستانی و آلرژی
سرماخوردگی و آلرژی ویژگیها و علائم مشترکی مثل عطسه، آبریزش بینی، احتقان و خارش یا گلودرد دارند. اما سرماخوردگی علائم دیگری مثل سرفه، تعریق و تب را نیز با خود به همراه خواهد داشت.
آلرژی طولانی تر است
آیا علائم شما بعد از یک تا دو هفته از بین رفته است؟ اگر چنین است، احتمالا سرماخوردگی تابستانی را تجربه کردهاید که تمام شده است. اگر علائم بیش از دو هفته ادامه داشته باشد و از بین نرود، احتمالا با آلرژی روبهرو هستید.
علائم نوسان خواهد داشت
مورد دیگر این است که اگر شدت علائم تغییر کرد – خفیف شروع شد، بدتر شد و سپس به حالت خفیف بازگشت (یا به طور کلی ناپدید شد) – شما با سرماخوردگی روبهرو هستید. چون آلرژیها معمولا مداوم و پایدار هستند.
شروع علائم متفاوت است
با سرماخوردگی، معمولا شروع هر یک از علائم مثل تب، گلودرد، آبریزش بینی و چشم، عطسه و … را در زمانهای جداگانه تجربه خواهید کرد. اما با بروز آلرژی، همه علائم به یکباره ظاهر میشوند.
علائم هنگام سفر تغییر میکند
اگر از یک منطقه به منطقه دیگر سفر میکنید و علائم بهبود مییابند یا بدتر میشوند، به احتمال زیاد آلرژی دارید. مخصوصا اگر با قرار گرفتن در مجاورت گیاهان گردهافشان وضعیت علائم بدتر یا شدیدتر میشود. چون وجود آلرژنهای بالقوه از مکانی به مکان دیگر ممکن است، فرق کنند و این موضوع بر شدت آلرژی هم تاثیر میگذارد.
ترشحات بینی متفاوت است
از آن جایی که سرماخوردگی ناشی از عفونت است، مخاط بینی، غلیظ و دارای رنگ سبز یا زرد خواهد بود. اما اگر آلرژی داشته باشید، مخاط شفاف و معمولا رقیقتر خواهد بود.
سرماخوردگی کودکان در تابستان
علت سرما خوردن کودکان در تابستان مشابه سرماخوردگی تابستانی بزرگسالان است با این تفاوت که ویروسهای سرماخوردگی عموما از طریق تماس فیزیکی با فرد مبتلا به سرماخوردگی یا تنفس هوای آلوده منتقل میشود. در فصل تابستان، تماس با وسایل بازی آلوده در پارکها یا سایر مکانهای عمومی امکان انتقال ویروس سرماخوردگی در کودکان را افزایش میدهد.
مسافرت هم عامل دیگری است که احتمال ابتلا به سرماخوردگی را بالا میبرد، به ویژه اگر این سفر با هواپیما باشد. تنفس در فضایی که به مدت طولانی هوای آن ساکن است و تعویض نمیشود، امکان انتقال ویروسها را افزایش میدهد.
بیشتر بخوانید: بهترین و بدترین غذاها برای کودک سرماخورده
سرماخوردگی تابستانی چقدر طول میکشد؟
سرماخوردگی در تابستان تقریبا به اندازه سرماخوردگی در زمستان ادامه خواهد داشت. به طور متوسط، سرماخوردگی در مجموع حدود ۱۰ روز طول میکشد و علائم آن معمولا بعد از روز هفتم، تا حد زیادی بهبود مییابد.
در کودکان معمولا در کمتر از یک هفته و خیلی سریعتر از بزرگسالان، علائم سرماخوردگی در تابستان برطرف میشود. حتی برخی از بزرگسالان ممکن است تا حدود دو هفته با سرماخوردگی دست و پنجه نرم کنند. این موضوع بستگی به سن، سلامتی، ژنتیک و عوامل دیگر دارد.
هرچه بیشتر از خود مراقبت کنید و از داروهای سرماخوردگی استفاده کنید، سرماخوردگی شما سریعتر درمان میشود. اگر سرماخوردگی تابستانی بیش از دو هفته طول کشید به پزشک مراجعه کنید.
بیشتر بخوانید: بهترین دمنوشها و چای برای درمان سرماخوردگی
بهترین راهحلها برای کنترل علائم سرماخوردگی در تابستان
بسیاری از درمانهای کلاسیک سرماخوردگی زمستانی برای تسکین و التیام سرماخوردگیهای تابستانی هم کاربرد دارند. برای درمان سرماخوردگی در تابستان میتوانید دستورالعملهای زیر را دنبال کنید:
استراحت کنید
حتما استراحت و خواب کافی داشته باشید. از فعالیت بیش از حد و استرسی که میتواند سیستم ایمنی را به چالش بکشد، خودداری کنید. هر چند تابستان وقت خوبی برای فعالیت و گشت و گذار در فضای باز است. اما برای بهبودی ممکن است مجبور شوید برای مدت طولانی در داخل خانه بمانید و استراحت کنید.
تاثیر داروهای گیاهی را جدی بگیرید
گیاهان دارویی به تنهایی نمیتوانند سرماخوردگی را درمان کنند یا با ویروسها به طور قطعی مبارزه کنند. با این حال، نتایج مطالعات نشان میدهند که برخی از آنها میتوانند سیستم ایمنی را تقویت کرده و به آن کمک کنند تا بهتر از پس سرماخوردگی بربیایند. گیاهان مفید برای مبارزه با «ویروس راینو» (شایعترین ویروس برای ابتلا به سرماخوردگی)، اکیناسه، ریشه شیرین بیان، سنجد و سیر هستند.
بیشتر بخوانید: خواص سیر تازه و طبع و مصلح آن
استفاده از رطوبت ساز و بخار کمککننده است
دستگاههای مرطوبکننده نمیتوانند مستقیما شما را از شر سرماخوردگی خلاص کنند. اما میتوانند به تسکین علائم، به ویژه آبریزش بینی، احتقان، گلودرد و سرفه کمک کنند.
بدنتان را هیدراته و مقوی نگه دارید
در مدت سرماخوردگی، مایعات به خصوص آب را در حجم زیاد بنوشید. از مصرف نوشیدنیهایی که میتوانند باعث کم آبی بدن شوند، مثل الکل، قهوه یا نوشیدنیهای انرژیزا دوری کنید. نوشیدنیهای گرم مثل چای کمرنگ، میتواند تسکیندهنده و برای کاهش و رفع علائم مفید باشند. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی، ویتامینها و مواد معدنی را در رژیم غذایی خود قرار میدهید؛ به خصوص مواد مغذی تقویتکننده سیستم ایمنی مثل آهن، ویتامین C و روی.
مصرف میوه برای سرماخوردگی در تابستان
میوههای تابستانی میتوانند سرماخوردگی را تا حدی زیادی التیام دهند، چون هم به بدن آبرسانی میکنند و هم ویتامینها و مواد مغذی را به ارگانهای بدن میرسانند. میوههای آبدار مثل هندوانه، ملون، شلیل، طالبی، گیلاس و آلبالو تازه و سبزیجاتی مثل گوجه فرنگی به خاطر این که حاوی آنتیاکسیدانهای مفید هستند، میتوانند بدن را در مقابل سرماخوردگی تابستانی مقاومتر کنند.
میتوانید این میوهها را به صورت تازه یا آب طبیعی آنها را همراه با زنجبیل بنوشید. آب هویج و کیوی، آب سیب، آب چغندر و ترکیب آنها با یکدیگر میتواند یک معجون عالی برای کاهش علائم سرماخوردگی در تابستان بسیار مفید باشد.
درمان سنتی سرماخوردگی در تابستان
اگر شما هم به دنبال یک نسخه عالی برای کاهش علائم سرماخوردگی در تابستان هستید، درمانهای سنتی میتوانند کمککننده باشند. سرکه سیب، میوهها و مواد غذایی حاوی ویتامین سیر، زنجبیل، زردچوبه، سیر و عسل، شیر و دارچین، میتوانند هم به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کنند و هم عفونتهای ناشی از آن را از بین ببرند. پیشنهاد میکنیم مقاله بهترین دمنوشها برای درمان سرفه و گلودرد سرماخوردگی را هم مطالعه کنید.
چگونه میتوان از سرماخوردگی تابستانی جلوگیری کرد؟
هیچ راهی برای جلوگیری کامل از سرماخوردگی، چه در تابستان و چه در زمستان وجود ندارد. اما راههایی هست که میتوانید شانس خود را برای گرفتن سرماخوردگی کاهش دهید.
*مراقب سیستم ایمنی بدن خود باشید. راههای زیادی برای انجام این کار وجود دارد. برای مثال خوردن غذاهای مغذی، اجتناب از استرس زیاد و حتی مصرف مکملهایی که حاوی داروهای طبیعی تقویت کننده سیستم ایمنی هستند.
*به اندازه کافی بخوابید. خواب کافی برای تنظیم مجدد و تقویت سیستم ایمنی ضروری است تا به درستی کار کند.
*دستهایتان را به طور مرتب بشویید. حتما دستهای خود را بشویید، بهویژه در دستشوییهای مکانهای عمومی و مکانهایی که عوامل بیماریزا در آنها شایع است.
*از نزدیک شدن و تماس با کسانی که سرما خوردهاند، دوری کنید. اگر میدانید فردی سرما خورده است، از تعامل با او خودداری کنید. اگر به فرد سرماخورده نزدیک شدید یا دستش را لمس کردید، فورا اقدام به شستن دستهایتان کنید.
سوالات متداول
علائم سرماخوردگی در تابستان چیست؟
سرماخوردگی تابستانی علائمی مشابه با سرماخوردگی در زمستان و حتی آلرژی دارد. این علائم شامل عطسه کردن، گرفتگی بینی، آبریزش بینی، آبریزش چشم، گلودرد، سرفه، سردرد و تب میشود.
علائم سرماخوردگی تابستانی چقدر طول میکشد؟
در بزرگسالان معمولا دو هفته بعد از شروع علائم، سرماخوردگی درمان میشود و بعد از ۱۰ روز علائم کاهش پیدا میکند. در کودکان، بعد از یک هفته شاهد کاهش علائم خواهید بود.
منبع: healthline
