در زمان شیوع بیماری کرونا کووید ۱۹ در بسیاری از کشورهای دنیا، اغلب شرکت‌های بزرگ و کوچک به کارمندان خود پیشنهاد کردند که اگر برایشان مقدور است دورکاری کنند و یا به عبارت دیگر کارهای شرکت را در خانه انجام دهند. دورکاری کردن مزایا و معایب خودش را دارد. اما اگر با این قضیه کنار بیایید و عادت کنید و البته اصول دورکاری را بدانید خیلی زود می‌توانید با این شرایط کنار بیایید. در مجله کوروش بنا بر توصیه کارشناسان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به شما می‌گوییم چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم. با ما در سرویس سبک زندگی همراه باشید.
دورکاری کلیدواژه‌ی اصلی این روزهای اکوسیستم کسب و کار است. بسیاری از شرکت‌ها و استارت‌آپ‌های ایرانی، خصوصا آنهایی که در حوزه فناوری اطلاعات فعالیت داشتند، به‌علت شیوع ویروس کرونا، دفاتر خود را در اسفند ماه تعطیل و اعلام دورکاری کردند. درحال‌حاضر، در اکثر استان‌های کشور پیشنهاد می‌شود سفرهای درون‌شهری به حداقل برسند و نیروی انسانی حداکثر فعالیت خود را به‌صورت دورکاری انجام دهد. این توفیق اجباری باعث شد تا مدیران و حتی کارمندان ایرانی که تابحال تجربه دورکاری نداشتند؛ با مزایا و معایب این کار آشنا شوند.
دورکاری چیست و چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم
دورکاری در شرایط عادی در واقع هم می‌تواند یک شغل تمام وقت باشد و هم یک شغل پاره وقت یا حتی پروژه‌ای. زمانی که شما دورکار یا فریلنسر هستید می‌توانید در هر مکانی از خانه گرفته تا پارک، کافی‌شاپ و حتی فضای کار اشتراکی به دورکاری مشغول شوید. تمامی کارها در دورکاری به تلفن‌همراه، لپ‌تاپ و اینترنت نیاز دارد، پس باید توجه داشته باشید که دسترسی به اینترنت از مهم‌ترین اصول دورکاری است. اما در شرایط موجود شبوع ویروس کرونا کووید ۱۹ بهترین روش دورکاری ماندن در خانه، حفظ فاصله گذاری اجتماعی و دورکاری کردن در صورت امکان است.
در شرایطی مثل شیوع بیماری‌های واگیردار که در حال حاضر نامش کروناست و ترجیح مدیران شرکت‌ها به دورکاری برخی کارکنان‌شان است، بسیاری از آنها سردرگم می‌شوند و نمی‌دانند از کجا شروع کنند. حقیقت این است برای اینکه بهترین بهره‌وری را از دورکاری داشته باشید باید اصول آن را بلد باشید و به آن عادت کنید. مسئله اینجاست که برخی کارمندان برای اولین بار است که قرار است از خانه کار کنند و هیچ چیز از این شرایط نمی‌دانند. اما چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم ؟ برخی از اصول دورکاری عبارتند از:
*صبح زود، همان ساعتی که همیشه برای رفتن به شرکت از خواب بیدار می‌شدید، از تخت بیرون بیایید، دوش بگیرید، صبحانه بخورید و منظم و آراسته پشت میز کارتان بنشینید.
*اگر از لپ تاپ استفاده می‌کنید آن را روی یک پایه، بلندتر از سطح میز، قرار دهید.
*باید یک ارتباط شفاف با مدیرتان داشته باشید. بدانید او از شما چه انتظاراتی در این زمان دارد و چه وظایفی برای شما در نظر گرفته است. بد نیست هر روز یک تماس تلفنی کوتاه با مدیرتان داشته باشید و کارها را جمع‌بندی کنید.
*اگر برای جلسه کاری قرار است تماس تصویری داشته باشید و ترجیح می‌دهید به جای نشستن بایستید یک پیشخوان و سطح بلند را انتخاب کنید، پاپوش نرم و راحت بپوشید و ترجیحا روی فرش بایستید نه روی سرامیک یا زمین لخت.
*اگر از تلفن برای انجام کارها استفاده می‌کنید از نرم‌افزارهای تبدیل متن به صوت استفاده کنید.
*از نگه داشتن طولانی مدت گوشی یا تلفن همراه را بین گردن و شانه خودداری کنید.
*برای انجام کارها باید نور اتاق‌تان مناسب باشد، سعی کنید در طول روز از نور طبیعی استفاده کنید و در صورت لزوم لامپ روشن کنید.
*از صندلی مناسب و استاندارد استفاده کنید. ارتفاع نشستن را تنظیم کنید و از زیرپایی استفاده کنید.
*هر چند دقیقه یک بار به چشمان خود استراحت دهید.
*تایمرهای استراحت را روی کامپیوتر خود نصب کنید.
*حرکات کششی انجام دهید تا بدن‌تان در اثر کم تحرکی خشک و دردناک نشود.
*غذا را از آشپزخانه به میز کارتان منتقل نکنید. شام و ناهار را روی میز ناهار خوری یا سفره غذا میل کنید.
*حرکات ورزشی کوتاه مدت بین زمان انجام کارها را امتحان کنید. در زمان دورکاری فعالیت فیزیکی شما خود به خود کم می‌شود پس حتما ورزش در خانه را فراموش نکنید.
*برای اینکه روحیه خودتان را از دست ندهید در زمان‌های استراحت کمی تفریح کنید، کتاب بخوانید، فیلم ببینید، آشپزی کنید و با بچه‌هایتان وقت بگذرانید.
*این را باید بدانید که دورکاری یک شرایط کاری واقعی است. بهتر است یک فضای مشخص را در خانه برای این کار در نظر بگیرید تا کارها هم جدی‌تر گرفته شوند. به هیچ وجه شیوه دراز کشیدن با لپ تاپ روی تخت را پیش نگیرید چون جواب نمی‌دهد. در مورد این مسئله هم به اعضای خانه تذکر بدهید تا بدانند زمانی که شما درب اتاق را بسته‌اید یعنی مشغول کار کردن هستید و مزاحم‌تان نشوند.
*اگر خودتان مدیر هستید در وهله اول باید روحیه خود را حفظ کنید و این حس را به کارمندان هم منتقل کنید. شما در این شرایط هم لیدر تیم هستید و باید برای دیگران الگو باشید.
*روزتان را با ورزش و خوردن صبحانه شروع کنید و بعد از پایان ساعت کاری به یک قهوه یا چای خودتان را مهمان کنید و پایان روز کاری را برای خودتان به این ترتیب جشن بگیرید.
*اگر روحیه برون گرایی دارید و دورکاری کردن چندان با روحیات شما سازگار نیست، ممکن است احساس بی‌نظمی و انزوا داشته باشید و بازده کاری شما کم شود. اما بهتر است روحیه خودتان را حفظ کنید و به این فکر کنید که این شرایط موقتی و زودگذر است و به زودی همه چیز عادی خواهد شد.
