برای زیبا شدن صورت چه بخوریم | ۵ ویتامین مهم برای زیبا و جوان شدن صورت | مجله کوروش
خانه » سلامت » زیبایی پوست و مو » ۵ ویتامین مهم که ظاهر صورت را زیباتر و جوان‌تر می‌کند

۵ ویتامین مهم که ظاهر صورت را زیباتر و جوان‌تر می‌کند

  • منتشر شده در ۰۹-۰۴-۰۰
  • 15141 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 7 دقیقه
برای زیبا شدن صورت چه بخوریم

از زمان‌های دور و شاید بهتر است این طور بگوییم که از زمان انسان‌های اولیه، بشر همواره به دنبال راهی برای زیباتر شدن بوده است. استفاده از انواع ماسک‌های زیبایی پوست و مو در تمدن‌های باستانی و گشتن به دنبال اکسیر جوانی همگی نشانه‌هایی از دغدغه‌های زیبایی شناسی انسان از زمان‌های دور است. شاید این سوال شما هم باشد که به جز استفاده از محصولات بهداشتی و آرایشی و مراقبت از پوست، از طریق تغذیه هم می‌توان به زیباتر شدن و جوان‌تر به نظر رسیدن دست پیدا کرد؟ اصلا برای زیبا شدن خود چه باید کنیم و برای زیبا شدن صورت چه باید بخوریم ؟ در سرویس سلامت، ۵ ویتامینی که قطعا ظاهر شما را زیباتر و جوان‌تر می‌کنند را در مجله کوروش بخوانید.

 

 

برای زیبا شدن صورت چه کنیم و چه بخوریم

 

فروش اینترنتی افق کوروش

برای زیبا شدن صورت چه کنیم و  چه بخوریم

 

خب بله این درست است که کرم‌ها و سرم‌های تخصصی پوست، در بهبود ظاهر پوست شما موثر هستند و تا حدود زیادی چین و چروک‌ و لکه‌های پوستی درمان می‌کنند اما مسئله اینجاست که برای تاثیر بیشتر این کرم‌ها و محصولات پزشکی ترمیم کننده پوست باید پایه و اساس پوست شما درست باشد. اما برای زیبا شدن صورت چه بخوریم ؟ به همین دلیل نخستین گام برای زیبایی پوست و جوان‌تر به نظر رسیدن مرطوب و دهیدراته نگه داشتن پوست باید روزی ۸ لیوان آب بخورید. اما فقط آب خوردن کافی نیست. برخی ویتامین‌های موجود در مواد غذایی و میوه و سبزیجات به شما کمک می‌کنند که شما ظاهری زیباتر و جوان‌تر داشته باشید. همچنین ۵ ویتامین موجود در مواد غذایی علاوه بر زیباتر به نطر رسیدن ظاهر، پوست و کمتر به نظر رسیدن سن شما، از پوست‌تان در ابتلا به انواع سرطان پوست پیشگیری می‌کنند. توجه داشته باشید که ما در این مقاله فقط در مورد تاثیرات این ویتامین‌ها بر روی پوست صحبت خواهیم کرد. این ۵ ویتامین عبارتند از:

 

 

ویتامین C برای زیبایی پوست و مو

 

ویتامین C برای زیبایی پوست و مو

 

احتمالا در میان سایر ویتامین‌های موثر بر زیبایی پوست و سالم و سرحال به نظر رسیدن آن، ویتامین C از همه مشهورتر است. می‌دانستید مانکن‌ها و مدل‌ها روزانه یک عدد قرص ویتامین C بعد از صبحانه میل می‌کنند؟ علاوه بر فواید شگفت‌انگیز ویتامین C برای پوست و مو، این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن و نیزتولید کلاژن بسیار موثر است. حدود ۸۰ درصد از پوست بدن ما را ماده کلاژن تشکیل می‌دهد و با بالا رفتن سن، تولید کلاژن هم کاهش پیدا می‌کند. در حقیقت علت چروک شدن پوست هم کند شدن روند تولید کلاژن است. اما ویتامین ث به عنوان یک ویتامین محلول در آب در بدن تولید نمی‌شود و برای رساندن آن به بدن باید مواد غذایی بخورید که حاوی این ویتامین باشند. برای رساندن ویتامین C به بدن. کند کردن روند پیری باید مرکبات، کلم بروکلی، توت فرنگی، هندوانه، انبه، پاپایا و فلفل دلمه‌ای بخورید.

حتما بخوانید  ۶ روش خانگی برای درمان چین و چروک و خطوط پنجه کلاغی دور چشم

 

 

بیشتر بخوانید: ۲۰ نمونه از منابع غنی ویتامین سی و بهترین زمان مصرف آن

 

 

ویتامین E برای محافظت از قسمت‌های داخلی و خارجی پوست

 

ویتامین E برای محافظت از قسمت‌های داخلی و خارجی پوست

 

ویتامین E معمولا به صورت روغن و چربی یافت می‌شود و با محافظت از قسمت‌های داخلی و خارجی پوست نقش بسیار مهمی در محافظت از غشای سلولی دارد. علاوه بر این ویتامین E وقتی با ویتامین C ترکیب می‌شود از پوست در برابر آسیب‌های اشعه‌های UV نور خورشید کمک می‌کند. جوانه گندم، انواع آجیل و مغزها مثل تخمه آفتابگردان و آووکادو، حبوبات، کلم بروکلی، انبه و اسفناج سرشار از ویتامین E هستند.

 

 

امگا ۳ به روانکاوی پوست کمک می‌کند

 

امگا 3  به روانکاوی پوست کمک می‌کند

 

تخم کتان، گردو، روغن گردو، سویا، شاهدانه، جوانه گندم و  ماهی‌های چرب مثل ماهی قزل‌آلا، ساردین، ماکرل و سالمون سرشار از امگا ۳ هستند. امگا ۳ جز چربی‌های خوب موجود در طبیعت و از جمله اسیدهای غیر‌اشباع است. حقیقت این است که امگا ۳ کار روانکاوی پوست را انجام می‌دهد و یک جور تراپی روحی و روانی برای پوست است. امگا ۳ غشای سلولی پوست را حفظ می‌کند و سموم را هم از بدن دفع می‌کند. بدن ما نمی‌تواند امگا ۳ را بسازد به همین خاطر بسیار مهم است که مواد حاوی امگا ۳ را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید.

 

 

بیشتر بخوانید: بهترین روش های جوانسازی پوست دست

 

 

کیفیت بالای پوست و قابلیت ارتجاعی با سلنیوم

 

کیفیت بالای پوست و قابلیت ارتجاعی با سلنیوم

 

کیفیت بالای پوست و قابلیت ارتجاعی آن را می‌توان با سلنیوم تامین کرد. سلنیوم در جوانه گندم، قارچ، گوشت، حبوبات، ماهی تن، غلات، تخم مرغ، آجیل به خصوص آجیل برزیلی و غذاهای دریایی به خصوص انواع ماهی، خرچنگ و میگو به میزان زیادی وجود دارد. در حقیقت سلنیوم یک آنتی‌اکسیدان بسیار قوی و موثر است که روند پیری پوست را کند می‌کند و به تعویق می‌اندازد. سلنیوم التهاب را کاهش می‌دهد، از نشانه‌های پیری زودرس پیشگیری می‌کند، به ترمیم DNA کمک می‌کند، از بدن در برابر آنتی‌بادی‌ها محافظت می‌کند و به تعادل هورمون‌ها و سلامت مو هم کمک می‌کند.

حتما بخوانید  طرز تهیه کوکو اسفناج مرحله به مرحله

 

 

بیشتر بخوانید: ۵ روغن گیاهی مفید برای سفت شدن و رفع پف پوست زیر چشم

 

 

پلی‌فنول‌ها؛ بهترین ویتامین برای زیبایی

 

پلی‌فنول‌ها؛ بهترین ویتامین برای زیبایی

 

چای سبز به خاطر داشتن خواص سم‌زدایی سرشار از پلی‌فنول است. این ویتامین دارای خواص ضد سرطانی است و به خصوص به خطرات ناشی از آفتاب بر روی پوست و سرطان‌های پوست مرتبط با آفتاب کمک می‌کند. بهترین کار این است که روزانه یک الی دو فنجان چای سبز بنوشید. اگر چای سبز دوست ندارید قهوه بنوشید، قهوه هم سرشار از پلی فنول‌هاست. علاوه بر این مواد غذایی گیاهی، سبزیجات و میوه‌ها سرشار از پلی‌فنول هستند. میوه‌هایی مثل پرتقال، سیب، انگور، هلو، توت فرنگی، تمشک، زردآلو و … ، سبزیجاتی مثل اسفناج، پیاز، زیتون سبز و سیاه، مارچوبه، کلم بروکلی، آرتیشو، هویج و …، غلات کامل، آجیل و مغزها به خصوص فندق، گردو و بادام، حبوباتی مثل لوبیای سیاه و و سفید و سویا، چربی‌های غیر اشباع مثل روغن زیتون فرابکر، روغن کنجد و شکلات تلخ و البته از میان ادویه‌جات و طعم دهنده‌های غذاها زعفران، مریم گلی، پونه و هل و دارچین، پودر کاری و زنجفیل و … سرشار از پلی فنول‌ها هستند.

 

 

منبع: eve

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟

خیلی بد »»»»»»»»»»»»»» خیلی خوب

باشگاه مشتریان افق کوروش

دیدگاه‌ها

8 − شش =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش

در مجله افق کوروش

طرز تهیه معجون جادویی تقویت سیستم ایمنی بدن علیه ویروس کرونا و آنفولانزا

طرز تهیه معجون جادویی تقویت سیستم ایمنی بدن علیه ویروس کرونا و آنفولانزا

تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با انواع باکتری‌ها و عفونت‌های ویروسی مثل آنفولانزا، کرونا و سرماخوردگی و سایر عفونت‌هایی که بدن را تهدید می‌کنند یک مسئله حیاتی است. بهترین روش تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر انواع ویروس کرونا، آنفولانزا و سرماخوردگی استفاده از دمنوش‌های مفید، انواع قرص و مکمل مولتی ویتامین تحت نظر پزشک، مواد غذایی تازه، میوه و سبزیجات فصل و البته استفاده از ادویه‌جاتی است که در طبی سنتی ایرانی و اسلامی و البته طب پزشکی مدرن بسیار مورد تایید قرار گرفته‌اند. در مجله کوروش طرز تهیه یک معجون جادویی را به شما آموزش می‌دهیم که ...
  • 1039 بازدید
  • انتشار: ۰۳-۰۹-۹۹
6 تکنیک مهم آموزش میکاپ صورت روزانه لایت و ساده برای فصل زمستان

۷ تکنیک مهم آموزش میکاپ صورت روزانه و لایت زمستانی

آرایش کردن در هر فصلی اصول خاص خودش را دارد. رژلبی که در تابستان استفاده می‌کنید در زمستان به کارتان نمی‌آید و رنگ سایه چشم و رژگونه بهار با پاییز متفاوت است. در فصل زمستان میکاپ خانم‌ها بسیار متفاوت‌تر از فصل‌های دیگر است. این فصل آرایش باید لایت‌تر و ساده‌تر باشد و البته سلامت پوست هم مهم است. ۷ مورد از تکنیک‌های آموزش یک میکاپ صورت روزانه لایت و طبیعی و ساده برای فصل زمستان را در مجله کوروش بخوانید.
  • 8425 بازدید
  • انتشار: ۱۱-۰۳-۰۰
قرص مکمل جوان کننده پوست دکتر murad

معرفی قرص مکمل جوان کننده و ضد چروک پوست دکتر مورد

خشک شدن پوست , افزایش سن موجب پیر شدن پوست و ظاهر شدن چروک های پوستی می شود. آبرسانی پوست در کنار تأمین مواد مغذی مورد نیاز پوست می تواند به کمتر شدن این چین و چروک ها کمک زیادی کند و ظاهری جوان تر به پوست شما هدیه دهد. اگر تنها سری به داروخانه های سطح شهر بزنید، مشاهده می کنید که قرص های زیبایی زیادی تحت عنوان جوانساز و ضد چروک به فروش می رسند. یکی از محبوب ترین و شناخته شده ترین قرص هایی که در این زمینه موجود است، مکمل جوان سازی پوست murad است. مکملی ...
  • 142 بازدید
  • انتشار: ۱۰-۰۴-۰۰