بهترین روش‌ های درمان خانگی و سنتی ترک پاشنه پا

ترک پاشنه پا یکی از مشکلات رایج است که درد و ناراحتی زیادی را به همراه دارد. معمولا خشکی شدید پوست همراه با ضخیم شدن پوست موجب ایجاد پینه‌های زرد رنگ در اطراف پاشنه پا می‌شود که اگر به موقع درمان نشود، شدیدتر شده و درمان آن نیز سخت‌تر خواهد شد. در یک نظرسنجی در ایالات متحده مشخص شد که حدود ۲۰ درصد از بزرگسالان با این مشکل روبرو هستند. ترک پا معمولاً در نواحی پاشنه یا کف پا رایج تر است و آمارها نشان می دهد که این مشکل در خانم ها بیشتر از مردان بروز می کند. ترک خوردن پاشنه یا کف پا نه تنها ظاهر پاها را خشک و بد فرم نشان می دهد، بلکه با گذر زمان عمق بیشتری پیدا می کند و موجب بروز درد و ناراحتی برای فرد می شود. در این مقاله از مجله کوروش می‌توانید بهترین درمان ترک پاشنه پا و همچنین علت ترک پاشنه پا را در سرویس سلامت بخوانید.

بهترین روش های درمان خانگی ترک پا

۱- لایه برداری پوست با سنگ پا، بهترین درمان ترک پاشنه پا

یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای درمان ترک پاشنه پا انجام دهید، لایه برداری پوست پا است. ترک خوردن پا موجب خشک و ضخیم شدن پوست در ناحیه پاشنه و کف پا می شود. برای لایه برداری پا می توانید مراحل زیر را دنبال کنید.

• پاها را برای ۲۰ دقیقه در تشت آب ولرم و صابون قرار دهید.
• حالا برای از بین بردن بخش های ضخیم شده پوست از یک سنگ پا استفاده کنید.
• اسنگ پا را به آرامی روی نواحی خشک پا بکشید.
• سپس پاها بشویید و خوب خشک کنید.
• یک لایه مرطوب کننده قوی روی ناحیه آسیب دیده بزنید.
• سپس پاها را با پلاستیک بپوشانید و روی آن جوراب بپوشید.
• چند ساعت پاها را به همین حال بگذارید تا کاملاً نرم شوند.

۲- درمان ترک پاشنه پا با عسل

عسل یک درمان کننده و التیام بخش طبیعی برای درمان ترک پاشنه پا است. مطالعات نشان می‌دهد که عسل خاصیت ضد میکروبی و ضدباکتریایی بسیار قوی دارد و می‌تواند به بهبود و پاکسازی زخم‌ها کمک کند. استفاده از عسل بهترین کرم ترک پا است که موجب رطوبت‌ رسانی پوست می‌شود. شما می‌توانید از عسل به عنوان یک راهکار فوق العاده برای ترک پا در طب سنتی استفاده کنید و خیلی زود پاشنه پایتان را درمان کنید. توجه داشته باشید که گاهی استفاده از مواد طبیعی مثل عسل از بهترین کرم ترک پا موثرتر عمل می‌کند و زودتر زخم‌های پایتان را درمان خواهد کرد. برای استفاده از عسل باید مراحل زیر را دنبال کنید.

• پاها را با آب و یک شوینده ملایم بشویید و سپس به خوبی خشک کنید.
• مقداری عسل روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.
• سپس پاها را با پلاستیک بپوشانید و روی آن جوراب بپوشید.
• اجازه دهید عسل برای یک شب تا صبح روی پاها بماند و ترک خوردگی ها را درمان کنید.

بیشتر بخوانید: ۱۴ روش تشخیص و تست عسل طبیعی و اصل

۳- روغن نارگیل، بهترین درمان برای درمان خانگی ترک پا

روغن نارگیل یک روغن بی نظیر برای درمان خشکی پوست، اگزما و پسوریازیس است. این روغن گیاهی به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند و شما می‌توانید بعد از خیساندن پا در ترکیب آب ولرم و صابون از خواص روغن نارگیل برای التیام پوست استفاده کنید. خاصیت ضد میکروبی و ضد التهابی روغن نارگیل بهترین درمان ترک پا محسوب می‌شود و از عفونت و خونریزی زخم جلوگیری می‌کند. برای اینکه روغن نارگیل مدت زمان بیشتری روی پاهایتان بماند، می‌توانید پاها را کمی با روغن ماساژ دهید و سپس یک پلاستیک یا کیسه فریزر روی کف پا قرار دهید و جوراب بپوشید. می‌توانید این کار را شب قبل از خواب انجام دهید و اجازه دهید روغن تا صبح روی پاهایتان بماند. صبح پاها را با آب ولرم بشویید و به خوبی خشک نمایید.

توجه داشته باشید که روغن نارگیل برای درمان ترک خوردگی و خشکی پا ناشی از اگزما و پسوریازیس بسیار مؤثر است. این روغن موجب افزایش رطوبت پوست و درمان خشکی پوست می شود. برای استفاده از روغن نارگیل برای درمان ترک پاشنه پا باید مراحل زیر را دنبال کنید.

• پاها را با آب و صابون بشویید و خوب خشک کنید.
• سپس مقداری روغن نارگیل روی پاها بزنید و خوب ماساژ دهید.
• در نهایت پاها را با پلاستیک بپوشانید و یک جوراب روی آن بپوشید.
• چند ساعت صبر کنید و بعد پاها را بشویید.

بیشتر بخوانید: ۲۹ خواص و فواید درمانی عجیب روغن نارگیل برای سلامت بدن

۴- رفع ترک پا با شمع

استفاده از شمع و پارافین درمانی یک روش رایج و مؤثر برای درمان ترک پا است. برای این کار می توانید مراحل زیر را دنبال کنید.

• ابتدا شمع را روی شعله به آرامی ذوب کنید.
• سپس با استفاده از یک برس آن را روی پاها بمالید.
• اجازه دهید پارافین روی پا خشک شود.
• سپس یک جوراب نخی بپوشید و بگذارید پارافین یک شب تا صبح روی پاهایتان بماند.
• در نهایت پارافین را از روی پا جدا کنید و پاها را بشویید.

بیشتر بخوانید: جوانسازی پوست دست با پارافین و فواید و عوارض آن

۵- استفاده از وازلین برای ترک پا

استفاده از وازلین برای ترک پا نیز یک روش رایج برای درمان این مشکل محسوب می‌شود. برای استفاده از وازلین برای ترک پا باید قبل از خواب یک قاشق وازلین را با ۴ قطره آب لیمو ترش و مقداری آب گرم ترکیب کنید و کف پاهایتان را با این ترکیب ماساژ دهید. سپس یک جوراب بپوشید و صبح پاهایتان را با آب ولرم شستشوی دهید. استفاده از وازلین برای ترک پا تأثیر بسیار سریعی دارد و می‌تواند خیلی زود ترک‌های پوستی پاشنه پا را درمان کند. برای درمان ترک پا با استفاده از وازلین می توانید مراحل زیر را دنبال کنید.

• بعد از حمام یا شستشوی پاها یک لایه ضخیم وازلین روی پاشنه پا بزنید.
• سپس یک جفت جوراب ضخیم بپوشید و چند ساعت بمانید تا وازلین به خوبی جذب شود.
• در نهایت پاها را با آب بشویید.

بیشتر بخوانید: خواص وازلین برای زیبایی پوست و جای زخم

۶- درمان ترک پاشنه پا با حنا

حنا یک ماده فوق العاده مؤثر برای درمان ترک پا در طب اسلامی است. این کار به درمان خشکی و ترک خوردگی پا کمک زیادی می کند. برای این کار باید مراحل زیر را دنبال کنید.

• مقداری حنا آماده کنید و آن را روی پاشنه ترک خورده بزنید.
• کمی صبر کنید تا حنا کاملاً خشک شود.
• سپس پاها را با آب گرم بشویید.

۷- استفاده از دنبه برای ترک پا

دنبه بهترین درمان سنتی ترک پاشنه پا است که بسیاری از افراد قدیمی هنوز به آن معتقد هستند. برای این کار باید مراحل زیر را دنبال کنید.

• دنبه را روی حرارت آب کنید.
• اجازه دهید کمی خنک شود، سپس تمام سطح پا را به روغن دنبه آغشته کنید.
• حالا یک پلاستیک دور پاها بپیچید و یک جوراب نخی بپوشید.
• چند ساعت پاها را به همین شکل رها کنید تا نرم شود.

۸- درمان خانگی ترک پا با جوش شیرین

جوش شیرین یک ماده فوق العاده برای درمان خانگی ترک پا محسوب می شود. برای استفاده از جوش شیرین می توانید مراحل زیر را دنبال کنید.

• یک لگن پر از آب گرم تهیه کنید.
• مقداری جوش شیرین به آن اضافه کنید و خوب ترکیب نمایید.
• حالا پاها برای مدت ۱۵ دقیقه داخل این لگن قرار دهید.
• سپس سنگ پا را روی نواحی آسیب دیده بکشید و پاها را بشویید.

۹- روغن زیتون بهترین درمان خانگی ترک پا

روغن زیتون حاوی ویتامین و مواد مغذی زیادی است که پوست را به خوبی نرم می کند. برای استفاده از روغن زیتون می توانید مراحل زیر را دنبال کنید.

• پاها را با آب و صابون بشویید.
• چند قطره روغن زیتون روی بخش آسیب دیده بریزید و کمی ماساژ دهید.
• حالا یک پلاستیک روی پا بکشید و جوراب بشویید.
• اجازه دهید روغن برای یک شب تا صبح روی پا بماند.
• سپس پاها را به خوبی بشویید.

بیشتر بخوانید: چند روش تشخیص قطعی روغن زیتون اصل از تقلبی

۱۰- لیمو ترش، بهترین درمان برای ترک پاشنه پا

لیمو ترش به حذف سلول های مرده پوست کمک می کند و نقش مهمی بر درمان ترک خوردگی پاشنه پا دارد. برای استفاده از لیمو ترش در جهت درمان ترک پاشنه پا می توانید مراحل زیر را دنبال کنید.

• یک عدد لیمو ترش را نصف کنید.
• لیمو ترش را فشار دهید و آب آن را بگیرید. سپس پوست لیمو را داخل آن بیندازید.
• حالا هر یک از برش های پوست لیمو را بردارید و روی یکی از پاشنه های پا قرار دهید.
• یک جوراب روی آن بپوشید و چند ساعت صبر کنید تا لیمو ترش بر حذف سلول های مرده پوست اثر کند.
• مالیدن ترکیب آب لیمو ترش با وازلین نیز درمان مؤثری برای ترک پا محسوب می شود.

۱۱- استفاده از نرم کننده‌های قوی

بهترین روش درمانی برای درمان این مشکل پوستی ترک انگشت پا یا پاشنه پا استفاده از یک نرم کننده قوی است. به علاوه شما می‌توانید از کرم‌های مرطوب کننده و بالم‌های مخصوص ترک پا که میزان رطوبت‌ رسانی بسیار بالایی دارند، برای این امر استفاده کنید. برای این کار باید از صبح تا شب تقریبا ۲ تا ۳ بار پاهای خود را چرب کنید. این کار را برای چند هفته تا چند ماه ادامه دهید تا پاها کاملا درمان شوند. توجه داشته باشید که بهترین کرم ترک پا کرمی است که رطوبت رسانی بالا داشته و کمی چرب باشد.

بیشتر بخوانید: شایع‌ترین انواع بیماری‌های پوست

۱۲-استفاده از ترکیب آب و صابون و اسکراب برای درمان ترک پاشنه

یکی دیگر از راهکارهای موثر برای درمان ترک پا که در لیست بهترین درمان ترک پا نیز قرار دارد، خیساندن پا در ترکیب آب ولرم و صابون است. برای این کار باید داخل یک یک ظرف بزرگ ترکیبی از آب ولرم و صابون تهیه کنید. پاها را برای ۲۰ دقیقه داخل این ترکیب قرار دهید. سپس اسکراب را روی محل ترک بکشید. برای این کار می‌توانید به جای اسکراب آماده با استفاده از شکر نیز پاها را لایه برداری کنید. می‌توانید مقداری شکر در آب بریزید و بعد پاهارتان را با شکر کمی اسکراب و لایه برداری کنید. این کار موجب می‌شود تا پوست‌های مرده روی پاشنه پا و محل ترک از بین برود و پوست شما نرم و یک دست شود.

در انتها پاهای خود را به خوبی با آب ولرم آبکشی کنید و سپس خشک نمایید. بعد با استفاده از یک نرم کننده قوی، پاها را چرب کنید. سپس یک پلاستیک دور پا بپیچید و جوراب بپوشید تا چربی پاها حفظ شود. ترک پا در صب سنتی بیشتر با خیس دادن پاها و نرم کردن پوست انجام می‌شود. بهتر است این کار را برای چند هفته به طور مداوم انجام دهید تا ترک پاشنه پایتان کاملا درمان شود.

بیشتر بخوانید: نحوه عملکرد و تفاوت های آبرسان و مرطوب کننده

۱۳- سایر روش‌های درمانی و جلوگیری از ترک پاشنه پا

درمان ترک پا در طب سنتی با استفاده از روش‌های مختلفی مثل خیساندن پا در سرکه، خمیر دندان، آسپرین، جوش شیرین، گلیسرین، روغن زیتون، شی باتر، موز له شده، بلغور جو دوسر مخلوط با روغن و موم پارافین انجام می‌شود. برای اینکه به ترک پاشنه پا مبتلا نشوید، از ایستاندن به مدت طولانی اجتناب کنید. شب‌ها پای خود را با کرم مرطوب کننده مناسب چرب کنید و بعد جوراب بپوشید. داخل کفشتان از کفی مناسب استفاده کنید و سعی کنید کفش‌هایی را که راحت نیستید و پاهایتان را اذیت می‌کند، نپوشید.

بیشتر بخوانید: مهم ترین دلایل خواب رفتن دست و پا

علت ترک پاشنه پا

بسیاری از افراد در هر سن و سالی با مشکل ترک خوردگی کف پا مواجه می شوند. مشکلی که هم روی ظاهر پاها تأثیر می گذارد و هم موجب ایجاد درد و ناراحتی در ناحیه پا می شود. اما ترک پاشنه پا نشانه چیست و چرا ایجاد می شود؟ در ادامه می توانید با رایج ترین علت های ترک پا آشنا شوید.

شقاق پا علت ایجاد ترک پا

شقاق پاشنه مهم ترین و رایج ترین دلیل خشک شدن شدید پاشنه یا کف پا است که موجب ترک خوردگی و حتی گاهی خونریزی پا می شود. در بسیاری از افراد این مشکل به دلیل ایستادن بیش از حد و فشار شدید به پا ایجاد می شود. این موضوع می تواند موجب شود تا پاشنه پا به رنگ زرد یا قهوه ای رنگ درآید. معمولاً ترک پا در ناحیه پاشنه با خشکی و ترک خوردگی های جزئی آغاز می شود. با گذشت زمان و عدم درمان این موضوع ترک ها بزرگ تر و عمیق تر می شوند. معمولاً شقاق پا در برخی افراد بیشتر ایجاد می شد. افراد که با مشکلات زیر روبرو هستند، شانس بیشتری برای ابتلا به شقاق پا دارند:

• چاقی
• دیابت
• اگزما
• پسوریازیس
• ایستادن به مدت طولانی روی سطوح سخت
• مشکلات تیروئید
• کمبود ویتامین ها و مواد مغذی
• افرادی که سابقه خانوادگی دارند
• کمبود ترشح استروژن
• نوروپاتی محیطی

عفونت قارچی پا دلیل ترک خوردگی پا

ترک خوردن پاشنه یا کف پا همیشه نشان دهنده خشکی پوست نیست و گاهی اوقات با استفاده از روغن و کرم های نرم کننده درمان نمی شود. در بسیاری از مواقع ایجاد عفونت های قارچی موجب ایجاد ترک خوردگی در پاشنه پا می شود. این مشکل معمولاً با خارش، خشکی و پوسته پوسته شدن همراه است. در مواقع شدید این مشکل می تواند با التهاب، ترک خوردگی شدید و تاول نیز همراه باشد.

بیشتر بخوانید: درمان خانگی خشکی پوست دست و پا بدون مواد شیمیایی

کم آبی شدید، عامل ترک خوردن کف پا

زمانی که بدن کم آب می شود، پوست شروع به خشک شدن می کند. تداوم این موضوع می تواند به مرور موجب ایجاد ترک هایی ریز و درشت در ناحیه پا شود. برای جبران کم آبی سعی کنید از آب بیشتری استفاده کنید و مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مثل قهوه و نوشابه های گازدار را کاهش دهید.

اضافه وزن، علت ترک خوردن پا

اضافه وزن موجب می شود تا پاها در زمان ایستادن فشار بیشتری را تحمل کنند. درواقع هر چقدر وزن ما بیشتر باشد، فشار وارده بر پا نیز افزایش پیدا می کند. این موضوع به مرور موجب ایجاد ترک خوردگی روی پا می شود. این افراد اگر شغل هایی داشته باشند که نیاز به سرپا ماندن دارد، معمولاً بعد از مدتی با ترک خوردگی پاشنه یا کف پا مواجه خواهند شد.

افزایش سن و تغییرات هورمونی عامل ترک خوردن پا

بیشتر افرادی که با مشکل ترک خوردن کف پا روبرو هستند، معمولاً در بازه سنی میان سازی تا سالمندی قرار دارند. درواقع ایجاد تغییرات هورمونی و متابولیکی موجب می شود تا لایه بیرون پوست ضخیم شود و ظاهری خشک به خود بگیرد. از طرف دیگر افزایش سن موجب کاهش چربی پوست و خشک شدن پوست می شود و اگر مراقبت های لازم انجام نشود، فرد به ترک پا مبتلا خواهد شد.

ارتباط ترک پاشنه پا و کمبود ویتامین و مشکلات کبد

یکی دیگر از مشکلاتی که می تواند موجب ایجاد ترک خوردگی در پاشنه پا شوید، کمبود ویتامین B3 یا امگا۳ است. معمولاً کمبود ویتامین، ترک پا و کبد با هم در ارتباط هستند. زمانی که مشکلی در کبد فرد بروز کند، رگ های خونی دچار مشکل می شوند و گردش خون ضعیف می گردد. در این زمان کبد قادر به جذب اسیدها چرب امگا ۳ در بدن نیست. از طرف دیگر مشکلات کبد مشکل گاهی اوقات با خارش در پا همراه است و این موضوع در اثر تجمع مایعات در کبد اتفاق می افتد.

بیشتر بخوانید: همه چیز در مورد انواع بیماری کبد چرب و علائم و روش های درمان آن

سایر علت های ایجاد ترک پا

خشک شدن بیش از اندازه پوست موجب ضخیم شدن پوست می‌شود و ترک‌هایی دردناک در پا به خصوص در بخش پاشنه ایجاد می‌کند. معمولا عوامل مختلفی موجب بروز این مشکل می‌شود که در ادامه به رایج‌ترین آن‌ها اشاره شده است:

*ایستادن‌های طولانی؛

*راه رفتن با دمپایی و صندل در بیرون از خانه؛

*راه رفتن بدون صندل در خانه؛

*دوش گرفتن با آب گرم و طولانی؛

*استفاده از شوینده‌ها و صابون‌های قوی که چربی طبیعی پوست را از بین می‌برد؛

*استفاده از کفش‌های نامناسب؛

*خشک شدن پوست به دلیل آب و هوای خشک یا سرمای بیش از اندازه هوا؛

*افزایش خشکی پوست پا و عدم استفاده از مرطوب کننده؛

*افزایش قند خون و دیابت؛

*کمبود ویتامین؛

*عفونت قارچی؛

*کم کاری تیروئید؛

*درماتیت آتوپیک؛

*درماتوز کف پا؛

*پسوریازیس؛

*چاقی؛

*بارداری؛

*کهولت سن؛

مهم‌ترین علائم ایجاد ترک پاشنه پا

به طور معمول افرادی که به ترک خوردگی پا مبتلا می شوند، کف پای فوق العاده خشکی دارند. در هنگام لمس کردن پاشنه یا کف پا متوجه زبر شدن و بریدگی هایی خواهید شد. گاهی اوقات این ترک خوردگی ها قرمز و متورم می شوند و گاهی دیگر تنها ظاهر خشکی دارند.  ترک پا در طب سنتی با استفاده از مواد طبیعی قابل درمان است. اما زمانی که دیرتر برای درمان اقدام کنید و ترک‌ها عمیق و بزرگ شوند، عوارض آن بیشتر خواهد شد و درمان آن نیز به نسبت سخت‌تر می‌شود. در ادامه می‌توانید با مهم‌ترین علائم ترک پا آشنا شوید.

*پوسته پوسته شدن پا

*خارش پوست

*درد

*خون ریزی

*قرمز شدن و التهاب پوست

*ایجاد زخم

در موارد شدید فرد ممکن است علائم شدیدتری را تجربه کند و با عفونت، از دست دادن حس در پاشنه پا و زخم‌های دیابتی نیز مبتلا شوند.

چه زمانی برای درمان ترک پاشنه پا به دکتر مراجعه کنیم؟

اگر ترک خوردگی پا ناشی از بیماری خاصی باشد و یا شدت ترک خوردگی زیاد شود، بهتر است هر چه سریع تر از پزشک متخصص کمک بگیرید. بروز برخی بیماری ها می تواند موجب ترک خوردن پا شود. از طرفی این مشکل در افراد دیابتی می تواند عفونت یا مشکلاتی جدی ایجاد کنید. در چنین شرایطی درمان های خانگی مؤثر نخواهد بود و وضعیت با گذر زمان شدیدتر شود.

روش های پیشگیری از ترک پاشنه یا کف پا

• قبل از هر چیزی برای جلوگیری از ایجاد ترک پا باید کفش مناسبی انتخاب کنید. کفش های تنگ و سخت یا کفش هایی که به پا فشار وارد می کنند، به هیچ عنوان برای افرادی که مستعد ترک خوردن پا هستند، مناسب نیست.
• استفاده از دمپایی و صندل خطر خشک شدن و ترک خوردگی پاها را افزایش می دهد.
• پوشیدن کفش پاشنه بلند می تواند موجب پهن شدن پاشنه و ترک خوردگی کف پا شود.
• برای جلوگیری از ترک پاشنه پا از ایستادن های طولانی مدت پرهیز کنید.
• هر روز کف پاها را با روغن یا کرم مرطوب کننده قوی ماساژ دهید و سپس جوراب بپوشید.
• اگر به دیابت مبتلا هستند، هر روز کف پا را معاینه کنید تا خشک نشود.
• برای محافظت از پاها بهتر است به فکر درمان اضافه وزن خود باشید.
• پا برهنه روی سرامیک و فضاهایی که خاکی و سخت هستند راه نروید. سعی کنید همیشه از جوراب استفاده کنید.
• به جای استفاده از کفش های معمولی از کفش های طبی مخصوص استفاده کنید.
• در طول روز از مایعات فراوان استفاده کنید.
• هر زمان متوجه خشکی کف پا شدید، از سنگ پا استفاده کنید.
• بعد از دوش گرفتن چند بار در هفته از سنگ پا استفاده کنید.

جمع بندی نهایی

ترک پاشنه پا مشکلی است که خیلی افراد با آن روبرو هستند. مراقبت از پاها و همچنین به کار بردن یکی از روش های درمان خانگی می تواند به شما کمک کند تا به راحتی از شر این مشکل خلاص شوید. به یاد داشته باشید که اگر به بیماری خاصی مبتلا هستند، استفاده از کرم برای ترک پا هیچ تأثیری نخواهد داشت. برای درمان ابتدا باید علت بروز مشکل و بیماری را درمان کنید و بعد به سراغ راهکارهای ارائه شده در این مقاله بروید.

منابع: healthline، everydayhealth، webmd