همه چیز درباره خواص و مضرات خرمالو برای پوست و لاغری و زنان باردار و ...| مجله کوروش
خانه » سلامت » رژیم و تغذیه » خواص و مضرات خرمالو برای پوست و مو و دیابت و …

خواص و مضرات خرمالو برای پوست و مو و دیابت و …

  • منتشر شده در ۲۷-۰۲-۰۰
  • 83 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 11 دقیقه
خواص و مضرات خرمالو

خرمالو به عنوان یک میوه محبوب پاییزی، سرشار از خواص مفیدی است که شاید کمتر کسی به فواید آن دقت کرده باشد. این میوه کم کالری و پرفیبر، اگر به خوبی رسیده باشد، از حالت گس دار بیرون آمده باشد، طعم بسیار جذابی دارد. در سرویس سلامت مجله کوروش درباره خواص و مضرات خرمالو به شما خواهیم گفت تا این بار با آگاهی بیشتری این میوه خوشمزه را میل کنید.

 

در کنار خوشمزگی البته خواص و مضرات خرمالو کم نیست. اما شاید شما هم جزو آن دسته افرادی باشید که چند باری طعم گس خرمالو آزارتان داده است. ولی این دلیل قانع کننده ای نیست که از خوردن آن یا استفاذه در غذاهای دیگر خودداری کنید.

فروش اینترنتی افق کوروش

 

 

خرمالو متعلق به کجاست؟

 

خرمالو متعلق به کجاست؟

 

اصالت خرما به شرق دور یعنی کشور چین می رسد. هزاران سال است که این درختان به دلیل میوه های خوشمزه و چوب های زیبا پرورش داده می شوند. معمولا در کشورهای با آب و هوای گرم و به ندرت هم در کشورهای با هوای مرطوب، این درختان رشد می کنند. انواع مختلفی از خرمالو (خرمالوی ژاپنی، خرمالوی آمریکایی، خرمالوی سیاه، خرمالوی فیلیپینی و خرماندو) با شکل و طعم متفاوت وجود دارند. اما خواص آن ها تقریبا شبیه است.

شاید جالب باشد بدانید که برخی از این خرمالوها حتی در زمان کال بودن هم قابل خوردن هستند و طعم گس ندارند. دلیل گس بودن خرمالو هم وجود ماده ای به نان تانین یا تانن است. البته خرمالو بعد از رسیدن، تانین خود را از دست می دهد و دیگر گس نیست.

 

 

ارزش غذایی خرمالو

 

ارزش غذایی خرمالو

 

خرمالو ترکیبی قوی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است. حتی رنگ نارنجی آن نیز خبر از وجود بتاکاروتن به عنوان یک آنتی اکسیدان می دهد که کاهش بیماری های قلبی را به دنبال خواهد داشت.

 

۱۰۰ گرم خرمالو ارزش غذایی به شرح زیر دارد:

 

میزان  انرژی: ۶۰ تا ۷۰ کیلو کالری

میزان آب: ۷۵.۵ گرم

فیبر: ۵.۹ گرم

قند: ۲۳ گرم

ویتامین c: ۷.۶ میلی‌ گرم

پتاسیم: ۲۱۰ میلی‌ گرم

منیزیم: ۱۱ میلی ‌گرم

آهن ۰.۱۵ میلی‌ گرم

 

 

ویتامین های موجود در خرمالو

 

ویتامین های موجود در خرمالو

 

خرمالو در کنار مواد معدنی مفید، سرشار از ویتامین است. شاید باورتان نشود ولی یک خرمالو بیش از نیمی از ویتامین A توصیه شده برای سلامتی بدن را در خود دارد. همچنین این میوه دارای ویتامین محلول در چربی برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی، بینایی و رشد جنین است.

جدا از ویتامین ها و مواد معدنی، خرمالو مجموعه وسیعی از ترکیبات گیاهی از جمله تانین، فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها را در خود دارد که می تواند بر سلامتی شما تاثیر مثبت بگذارد. بد نیست بدانید که حتی برگ‌های میوه خرمالو دارای مقادیر زیادی از ویتامین C، تانن و فیبر است. این برگ ها به عنوان دم نوش هایی با خاصیت درمانی نیز استفاده می شوند.

 

 

بیشتر بخوانید » طرز تهیه کمپوت خرمالو « 

 

 

خواص و مضرات خرمالو

 

تاثیر خرمالو بر سلامت قلب

 

تاثیر خرمالو بر سلامت قلب

 

خرمالو با کاهش کلسترول از نوع بد، خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. شاید جالب باشد تانین موجود در خرمالو که به آن طعم گس هم می دهد، برای سلامت قلب مفید است.

 

 

رفع خستگی با خوردن خرمالو

 

در مواقعی که احساس خستگی می کنید، خرمالو به عنوان یک انرژی زای قوی، به بدن شما قند و پتاسیم می رساند. می توانید از عصاره آن در هنگام انجام ورزشی برای بازیابی انرژی تان استفاده کنید.

 

 

خرمالو و مقابله با سرطان

 

به خاطر خاصیت آنتی اکسیدانی خرمالو، این میوه فعالیت رادیکال های آزاد موجود در بدن را محدود می کند و آسیب رسانی آن ها را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد. از طرفی ویتامین های موجود در خرمالو در پیشگیری از بروز سرطان نقش مهمی ایفا می کنند.

 

 

تاثیر خرمالو بر فشار خون

 

اگر فشار خون بالایی دارید، خرمالو به دلیل سدیم پایین می تواند به شما در تنظیم فشار خون کمک کند.

 

 

تاثیر خرمالو بر پوست

 

تاثیر خرمالو بر پوست

 

همان طور که گفتیم، خرمالو حاوی ویتامین ث است و این ویتامین، خاصیت ضدعفونی کننده و التیام دهنده پوست دارد. همین خاصیت باعث می شود که این میوه، به جنگ لکه های پوستی برود.

علاوه بر این به عنوان یک میوه آبدار، خاصیت آبرسانی به پوست دارد و با ایجاد طراوت، پوست را روشن تر می کند. همه این ها به خاطر وجود ویتامین «آ»، ویتامین «ای» و آنتی اکسیدان هایی است که در این میوه وجود دارد.

 

 

انواع ماسک خرمالو برای پوست

 

پوره یا گوشت خرمالو را خارج کنید و بکوبید. این پوره را به مدت ۲۰ دقیقه روی صورت قرار دهید و سپس با آب بشویید. این ماسک به شادابی و رفع چروک های صورت کمک می کند.

ترکیب پوره خرمالو با آب گوجه فرنگی در درمان جوش و آکنه بسیار موثر است. این ماسک را یک روز در میان (۳ روز در هفته) روی پوست خود بمالید و بعد از ۱۵ دقیقه بشویید.

مخلوط کردن پوره خرمالو با آب خیار، به تنظیم چربی صورت کمک می کند و در درمان جوش های پوستی موثر است.

 

 

تاثیر خرمالو بر مو

 

تاثیر خرمالو بر مو

 

شاید تا حالا امتحان نکرده باشید ولی خرمالو به خاطر ویتامین های آ، ب و ث، باعث تقویت رشد مو می شود. برای از بین بردن شوره سر می توانید آن را پوره کنید و به پوست سرتان بمالید. ویتامین های آ و ای موجود در خرمالو، لطافت را به پوست سر شما باز خواهند گرداند.

 

 

اگر رژیم دارید خرمالو بخورید

 

خرمالو فیبر بالایی دارد و در کنار آن دارای کالری پایینی است. همچنین مقادیر زیادی از آب را در خود جای داده است. این میوه می تواند برای مدت طولانی، شما را سیر نگه دارد. بنابراین به عنوان یک گزینه عالی به کمک کسانی می آید که رژیم لاغری را در پیش گرفته اند.

 

 

خواص و مضرات خرمالو برای دیابتی ها

 

درست است که خرمالو طعم شیرینی دارد ولی جزو میوه هایی است که برای سلامت بیماران دیابتی موثر است. کسانی که با قند خون بالا دست و پنجه نرم می کنند، به خاطر فیبر بالایی که در این میوه وجود دارد، می توانند با خاطر راحت خرمالو بخورند. خبر خوب این که، خرمالو سطح قند خون را به تعادل می رساند.

البته بعد از وعده غذایی اصلی این میوه را نخورید چون روی دیگر و آسیب رسان خودش را به شما نشان می دهد.

 

 

طرز تهیه و فوت و فن های ترشی خرمالو

 

 

خواص و مضرات خرمالو برای خانم های باردار

 

خواص و مضرات خرمالو برای خانم های باردار

 

فواید خرمالو برای زنان باردار

 

با یک نگاه گذرا به مواد مغذی و ویتامین های موجود در خرمالو می توان متوجه شد که ویتامین ث خرمالو چه نقش موثری بر ایمنی بدن خانم های باردار خواهد داشت. همچنین ویتامین آ و کاروتن که در آن وجود دارد به تقویت بینایی و همچنین بهبود عملکرد ماهیچه های قلب کمک می کند.

از طرفی خرمالو برای خانم هایی که مشکل کم خونی دارند موثر است. علاوه بر این آنتی اکسیدان های خرمالو مقاومت بدن مادر را افزایش می دهد. در نتیجه از بروز بیماری های با منشأ ویروس تا حد زیادی جلوگیری به عمل می آید.

به خاطر وجود فسفر و کلسیم در خرمالو نیز، این میوه به رشد و استحکام استخوان های جنین کمک زیادی می کند.

 

 

مضرات خرمالو برای زنان باردار

 

در کنار همه فواید خرمالو، این میوه برای زنانی که در ماه های پایانی به دلیل بارداری، به یبوست مبتلا می شوند، ممنوع است. نتایج نشان داده است که خوردن خرمالو در دوران حاملگی، گاهی باعث تشدید یبوست شده است. البته این موضوع به طبع و مزاج فرد نیز بستگی دارد.

 

 

بهترین و بدترین غذاها بعد از عمل سزارین کدامند؟

 

 

مضرات خرمالو برای بدن

 

مضرات خرمالو برای بدن

 

هر چند خرمالو میوه بسیار مفیدی است ولی ممکن است برخی افراد به آن حساسیت داشته باشند. در نتیجه با مصرف خرمالو، با واکنش های آلرژیک مواجه شوند.

 

افرادی که معده ضعیفی دارند، بهتر است از خوردن خرمالو خودداری کنند. هر چند در مصرف محدود آن، احتمال بروز مشکل بسیار پایین است اما کسانی که ورم معده و سوء هاضمه دارند، بهتر است دور این میوه خوشمزه را خط بکشند.

 

اگر چه خیلی ها خرمالو را با پوست می خورند ولی تانن یا همان عامل گس شدن خرمالو، در پوست خرمالو تجمع دارد. اگر معده تان به حد کافی قوی نباشد، ممکن است نتواند از پس هضم آن برآید.

 

علاوه بر این ها خوردن خرمالو با شکم خالی باعث می شود تانین و پکتین خرمالو با اسید معده واکنش نشان دهند. مصرف مکرر و طولانی مدت خرمالو وقتی گرسنه اید، باعث ایجاد سنگ در معده می شود. در نیتجه عملکرد دستگاه گوارش شدیدا دچار اخلال خواهد شد. عوارض و علایم سنگ معده نیز درد در ناحیه شکم و استفراغ (گاهی استفراغ خونی) است.

 

 

طبع خرمالو در طب سنتی

 

طبع خرمالو در طب سنتی

 

طبع خرمالو در طب سنتی گرم و تر است و مصلح آن میوه هایی مانند انار ترش، لیمو و نارنج هستند. در این میان برخی دمنوش ها مانند چای سبز و بهار نارنج به دلیل این که طبعشان با خرمالو مخالف است، می توانند مصلح خرمالو باشند.

 

 

سخن پایانی درباره خواص و مضرات خرمالو

 

همان طور که گفته شد، خرمالو فواید بسیار زیادی برای سلامتی بدن دارد ولی باید بدانید که مصرف بیش از حد هر میوه و غذایی، ضررهایی را به دنبال خواهد داشت. خرمالو هم از این قاعده مستثنی نیست. پس در خوردن آن تعادل را رعایت کنید.

خرمالو را می توان به صورت تازه، خشک یا پخته مصرف کرد و معمولا در سراسر جهان در ژله، نوشیدنی، پای، کاری و پودینگ استفاده می شود. مربای خرمالو نیز طرفداران زیادی دارد.

 

 

بیشتر بخوانید » طرز تهیه چیپس خرمالو «

 

 

منابع: healthline/heart.org

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟

خیلی بد »»»»»»»»»»»»»» خیلی خوب

باشگاه مشتریان افق کوروش

دیدگاه‌ها

20 + 9 =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش

در مجله افق کوروش

10 نکته چالش لاغری تا عید 99 ؛ رژیم لاغری یک ماهه بدون بازگشت

۱۰ نکته چالش لاغری یک ماهه و رژیم لاغری بدون بازگشت

از نظر متخصصان وزن کم کردن آن هم به میزان چند کیلو در مدت زمانی کمتر از یک ماه روشی درست و اصولی نیست. خب قرار نیست برای لاغر شدن در عرض یک ماه سخت‌ترین رژیم لاغری را رعایت کنید چون اصلا این کار شدنی هم نیست. اما از امروز با رعایت کردن 10 نکته آسان و معجزه‌گر می‌توانید اشتهای‌تان را کنترل کنید و در چالش بهترین رژیم لاغری سریع و یک ماهه در سرویس سلامت  مجله کوروش شرکت کنید تا سایز کم کنید و جمع و جور شوید. رژیم لاغری تنها با رعایت این نکات امکان پذیر است و ...
  • 12198 بازدید
  • انتشار: ۳۰-۰۱-۰۰
کاهش کلسترول خون با رژیم غذایی

۱۴ ماده غذایی فوق العاده برای کاهش سریع کلسترول خون

حتی اگر دقیقا ندانید کلسترول چیست و چه نقشی در سلامت بدن ایفا می کند. حتما شنیده اید که برخی غذاها چربی بالایی دارند و کلسترول خون را افزایش می دهند. با این همه برخی مواد غذایی در کاهش سریع کلسترول خون فوق العاده عمل می کنند. ما یک لیست ۱۴ تایی از مواد غذایی را در مجله کوروش برایتان آماده کرده ایم که به کاهش کلسترول خون با رژیم غذایی کمک می کنند.
  • 56 بازدید
  • انتشار: ۰۳-۰۳-۰۰
بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به آرتروز + لیست غذاهای مضر برای آرتروز

بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به آرتروز + لیست غذاهای مضر برای آرتروز

آرتروز نام بیماری است که موجب درد، تورم و سفتی مفاصل می‌شود و می‌تواند در هر سن، جنس و نژادی نیز اتفاق بیفتد. اگر مبتلا به این بیماری هستید و یا یکی از نزدیکان شما به آرتروز مبتلا شده است، حتماً از سختی‌‌ها و دردهای آن نیز خبر دارید. خوشبختانه غذاهای زیادی هستند که می‌توانند با کاهش التهاب به دردهای مفصلی در این افراد کمک کنند. بررسی‌ها نشان داده است که رژیم غذایی مناسب می‌تواند تا 24 درصد علائم بیماری را در افراد مبتلا به آرتروز کاهش دهد. در این مقاله می‌توانید بهترین خوراکی‌ها و رژیم غذایی برای آرتروز را ...
  • 740 بازدید
  • انتشار: ۰۲-۱۰-۹۹