انواع معجون تقویتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان و حفظ بنیه و انرژی مناسبند. این معجون‌های تقویتی برای وعده سحری و افطار هم بدن شما را سرحال نگه می‌دارند و هم تا ساعات طولانی احساس سیری می‌کنید. ۲ طرز تهیه معجون تقویت سیستم ایمنی بدن و سیر کننده با مواد مقوی و ساده را از سرویس آشپزی در مجله کوروش بخوانید.
طرز تهیه معجون دانه چیا
مواد لازم برای ترکیب معجون تقویتی دانه چیا
- دانه چیا: ۱ قاشق غذاخوری
- شیر: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار (هر نوع شیری که می‌پسندید مثل شیربادام، شیر پاستوریزه معمولی، شیر نارگیل، شیر سویا و …)
- کره بادام زمینی بدون شکر، نمک و گلوتن: ۱ قاشق غذاخوری
- گردو: ۳ عدد
- کنجد: ۱ قاشق غذاخوری
- دارچین: ½ قاشق چایخوری (یا پودر کاکائو تلخ)
- عسل: ۱ قاشق مرباخوری
- موز یخ زده: ۲ عدد
- خرما: ۵ عدد
طرز تهیه معجون قدرتی دانه چیا
طرز تهیه این معجون تقویتی و قدرتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ساده است. این معجون ویتامینه یکی از انواع معجون تقویت قوا با شیر است. برای درست کردن این معجون رژیمی و تقویتی خوشمزه، موز را چند ساعت در فریزر بگذارید تا یخ بزند. هسته‌های خرما یا رطب را جدا کنید. سپس تمام مواد را در غذاساز بریزید و به مدت ۳۰ الی ۶۰ ثانیه میکس کنید. موقع سرو این معجون آن را با انواع مغزها و آجیل می‌توانید میل کنید.
ارزش تغذیه‌ای معجون دانه چیا برای تقویت سیستم ایمنی بدن
*دانه چیا که پایه اصلی این معجون قدرتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای تقویت و سلامت قلب بسیار مفید است.
*دانه چیا سرشار از آنتی‌اکسیدان است. جذب آنتی‌اکسیدان از طریق خوردن مواد غذایی هم آثار ضد پیری دارد و هم خطر ابتلا به انواع سرطان را کاهش می‌دهد. علاوه بر این مواد آنتی‌اکسیدان بدن را در برابر آسیب پذیری و التهاب نسبت به عفونت انواع ویروس‌ها و التهاب ناشی از آن‌ها ایمن می‌کند.
* دانه چیا سرشار از فیبر است که هم برای سلامت دستگاه بدن بسیار مفید است و هم ساعت‌ها شما را سیر نگه می‌دارد.
*دانه چیا به خاطر فیبر فراوانی که دارد علائم بیماری دیابت نوع ۲ را بهبود می‌بخشد و سوخت و ساز بدن را تقویت می‌کند و یک چربی‌سوز فوق‌العاده برای لاغری و کاهش وزن است. اگر رژیم لاغری کم کربوهیدرات مثل رژیم اتکینز یا رژیم کتوژنیک دارید دانه چیا را در برنامه غذایی روزانه خود جای دهید.
*معجون چیا برای تقویت سیستم ایمنی بدن مناسب است. این معجون تقویتی به عنوان یک معجون مناسب برای ضعف بدن به شما احساس سیری فوق‌العاده می‌بخشد و در عین حال زود هضم است. بهتر است این معجون قدرتی را در وعده سحری میل کنید هر چند برای وعده افطاری هم مناسب است.
*در ترکیب این معجون شیر و کنجد داریم که برای تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها بسیار مفید است، این در حالی است که دانه چیا سرشار از کلسیم است و دو قاشق غذاخوری دانه چیا ۱۸% کلسیم روزانه مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.
بیشتر بخوانید : طرز تهیه ۳۰ میلک شیک کافی شاپی
طرز تهیه معجون کلسیم
اگر به دنبال طرز تهیه معجون تقویتی سرشار از کلسیم برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان هستید بهتر است این معجون تقویتی بی‌نظیر را امتحان کنید. یک معجون تقویت استخوان که از مواد مغذی و پر انرژی تشکیل شده و طعم بی‌نظیری دارد.
مواد لازم برای معجون تقویت استخوان
- سیب: ۱ عدد
- بادام: ۱۵ عدد
- کشمش: ۲۱ عدد
- انجیر: ۵ عدد
- گل رز خشک شده: ۲ قاشق غذاخوری
- عرق بیدمشک: ۲ قاشق غذاخوری
مراحل طرز تهیه معجون کلسیم
طرز تهیه معجون تقویتی کلسیم بسیار ساده است. در این معجون از انواع خوراکی‌های مغذی حاوی کلسیم استفاده شده است و از همین رو مصرف آن می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین استحکام استخوان‌ها کمک زیادی کند. در ادامه می‌توانید با مراحل طرز تهیه معجون کلسیم آشنا شوید.
مرحله اول؛ خیساندن انجیر، بادام و کشمش
در اولین مرحله از طرز تهیه معجون تقویتی حاوی کلسیم باید انجیر، بادام و کشمش را در یک لیوان بریزید و کمی گلاب و بیدمشک به آن‌ها اضافه کنید. سپس این ترکیب را برای حدود ۵ ساعت به حال خود بگذارید.
مرحله دوم، میکس کردن ترکیبات معجون
در این مرحله از طرز تهیه معجون تقویتی بدن باید همه محتویات لیوان را به همراه تکه‌های سیب پوست گرفته شده در غذاساز یا مخلوط کن بریزید و با هم میکس کنید.
مرحله سوم؛ سرو کردن معجون تقویتی
بعد از میکس کردن معجون می‌توانید آن را داخل لیوان بریزید و سرو کنید. این نوشیدنی سرشار از کلسیم است و می‌توانید آن را به عنوان معجون سحری و یا در وعده افطاری میل کنید.
