اسموتی توت فرنگی و خیار یکی از بهترین انواع اسموتی خانگی برای سمزدایی بدن و تناسب اندام است. این اسموتی توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است و علاوه بر خواص توت فرنگی به آبرسانی پوست و رفع خشکی آن نیز کمک زیادی میکند. طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار بسیار ساده است و شما میتوانید آن را در ترکیب با انواع سبزیجات و میوههای تازه دیگر نیز آماده کنید. در این مطلب از سرویس آشپزی در مجله کوروش میتوانید با آموزش روش تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار آشنا شوید. در انتهای مطلب به سوالات متداول در مورد دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار پاسخ خواهیم داد.
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار در یک نگاه
برای درست کردن اسموتی خیار و توت فرنگی به هر کدام از روشهای زیر باید فقط مواد اسموتی را با هم میکس و اسموتی را سرو کنید.
در ادامه این مطلب چند روش درست کردن اسموتی خیار و توت فرنگی را به شما آموزش میدهیم.
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی، خیار و اسفناج
| مواد اولیه | مقدار مورد نیاز |
| توت فرنگی | 5 عدد درشت |
| خیار | نصف یک عدد |
| هلو | 1 عدد |
| اسفناج | 3 لیوان فرانسوی دستهدار |
| دانه چیا | 2 قاشق غذاخوری |
| شیر نارگیل یا شیر بادام | 1 لیوان فرانسوی دستهدار |
مدت زمان آمادهسازی اسموتی توت فرنگی و خیار و اسفناج: 10 دقیقه
میزان کالری در هر لیوان از اسموتی توت فرنگی و خیار و اسفناج: 113 کیلوکالری
مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با اسفناج
اگر دوست دارید یک اسموتی سبز برای کاهش وزن و پاکسازی بدن آماده کنید، بهترین انتخاب برای شما اسموتی توت فرنگی به همراه خیار و اسفناج است.
این اسموتی بدن را سمزدایی میکند و برای افرادی که رژیمیهای کاهش وزن را دنبال میکنند نیز گزینه فوقالعادهای است. در ادامه میتوانید با مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار آشنا شوید.
مرحله اول؛ آماده کردن مواد اسموتی
در اولین مرحله از آماده کردن اسموتی توت فرنگی و خیار باید مواد اسموتی را آماده کنید. برای این کار ابتدا خیارها را خرد کنید. هسته هلو را جدا کنید و دانه چیا را برای 5 دقیقه در آب بخیسانید.
شما میتوانید دانه چیا را به روشهای حضوری و اینترنتی از فروشگاههای افق کوروش تهیه کنید.
مرحله آخر؛ میکس کردن مواد اسموتی و سرو آن
در این مرحله از درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار باید همه مواد اسموتی را در مخلوط کن بریزید و دستگاه را با سرعت بالا روشن کنید تا به خوبی با هم ترکیب شوند. سپس میتوانید اسموتی را در لیوان بریزید و میل کنید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با موز
| مواد اولیه | مقدار مورد نیاز |
| توت فرنگی (یخ زده) | 1 و نیم لیوان فرانسوی دستهدار |
| موز (یخ زده) | 1 و نیم لیوان فرانسوی دستهدار |
| خیار | 1 عدد متوسط |
| ماست (پرچرب) | 1 لیوان فرانسوی دستهدار |
| تمشک (منجمد) | 1/4 لیوان فرانسوی دستهدار |
| خامه (فرم گرفته) (اختیاری) | برای تزیین اسموتی |
مدت زمان آمادهسازی اسموتی توت فرنگی و خیار با موز: 5 دقیقه
مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با موز
ترکیب موز با همه اسموتیها موجب میشود تا بافت نوشیدنی شما غلیظتر و خوشطعمتر شود. شما میتوانید در دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار نیز از یک عدد موز رسیده استفاده کنید. در ادامه میتوانید با مراحل درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار همراه با موز آشنا شوید.
مرحله اول؛ آماده کردن مواد اسموتی توت فرنگی و خیار
در اولین مرحله از طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار باید خیارها را پوست بگیرید و خرد کنید. موز خرد شده، توت فرنگی و تمشک را از قبل برای چند ساعت در فریزر بگذارید تا منجمد شوند.
مرحله دوم؛ آماده کردن اسموتی و سرو آن
در این مرحله باید موز، تمشک و توت فرنگی منجمد شده را همراه با تکههای خیار و ماست بدون چربی در مخلوط کن بریزید. مواد اسموتی را کاملاً میکس کنید و سپس بلافاصله آن را در لیوان بریزید و در صورت تمایل با خامه فرم گرفته تزیین نموده و میل کنید.
شما میتوانید انواع میوه منجمد و خامه را به روشهای حضوری و اینترنتی از فروشگاههای افق کوروش تهیه کنید.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه انواع اسموتی کم کالری و رژیمی
مواد لازم برای تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی ساده
| مواد اولیه | مقدار مورد نیاز |
| شیر بادام | 1 لیوان فرانسوی دستهدار |
| توت فرنگی (منجمد) | 1 و نیم لیوان فرانسوی دستهدار |
| خیار | 1 عدد |
| عسل (اختیاری) | 1 قاشق غذاخوری |
| زنجبیل تازه و خرد شده (اختیاری) | 1 قاشق چایخوری |
مراحل طرز تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی ساده
مرحله اول؛ آماده کردن مواد اسموتی توت فرنگی خیار
در اولین مرحله باید توت فرنگیها را بشویید و قسمت سبز رنگ آن را جدا کنید. روش شستن صحیح توت فرنگی را رعایت کنید. در صورت تمایل خیار را پوست بگیرید و آن را به تکههای نسبتاً درشت خرد کنید.
مرحله دوم؛ درست کردن اسموتی و سرو آن
بعد از آماده کردن مواد اسموتی باید همه مواد را در مخلوط کن بریزید. سپس دستگاه را روشن کنید و مواد را به خوبی با هم ترکیب کنید. در صورت تمایل دوباره مقداری شیر بادام (طرز تهیه شیر بادام) به اسموتی اضافه کنید تا به غلظت مناسب برسد.
اضافه کردن زنجبیل و عسل طبیعی به این اسموتی اختیاری است و در صورت نیاز میتوانید آنها را حذف کنید.
شما میتوانید عسل و انواع شیر طعم دار را به روشهای حضوری و اینترنتی از فروشگاههای افق کوروش تهیه کنید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار مخصوص
| مواد اولیه | مقدار مورد نیاز |
| توت فرنگی (یخ زده) | 2 لیوان فرانسوی دستهدار |
| خیار | 1 عدد |
| شیر نارگیل | نصف لیوان فرانسوی دستهدار |
| اسفناج | 3 لیوان فرانسوی دستهدار |
| آب نارگیل | 3 لیوان فرانسوی دستهدار |
| دانه مریم گلی | 2 قاشق غذاخوری |
| عسل | به مقدار لازم |
مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار مخصوص
یکی از هیجانانگیزترین بخشهای درست کردن اسموتی این است که شما میتوانید برای تهیه این نوشیدنی هر آن چیزی که دوست دارید را با هم ترکیب کنید و یک نوشیدنی جدید و متفاوت خلق کنید. در ادامه میتوانید با طریقه درست کردن اسموتی مخصوص خیار و توت فرنگی آشنا شوید.
مرحله اول؛ آماده کردن مواد اسموتی
برای درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار مخصوص در اولین مرحله باید خیارها را خرد کنید. توت فرنگی را از چند ساعت قبل در فریزر بگذارید تا یخ بزند و سپس اسفناجهای ریز را شسته و برای تهیه اسموتی خشک کنید.
مرحله آخر؛ میکس کردن مواد اسموتی و سرو آن
در این مرحله از آموزش روش تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار باید همه مواد اسموتی را در مخلوط کن بریزید و مواد را به خوبی ترکیب کنید تا کاملاً میکس شوند. سپس اسموتی را در لیوان بریزید و میل کنید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی با آووکادو
| مواد اولیه | مقدار مورد نیاز |
| آووکادو | نصف یک عدد |
| خیار | 1 عدد کوچک |
| شیر نارگیل | نصف لیوان فرانسوی دستهدار |
| کره بادام زمینی | 1 قاشق غذاخوری |
| برگ نعناع تازه و خرد شده | 1 قاشق غذاخوری |
| توت فرنگی خرد شده | 1 لیوان فرانسوی دستهدار |
مراحل طرز تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی با آووکادو
آووکادوی یکی از مفیدترین میوهها برای کاهش وزن و سلامت بدن است. اضافه کردن آووکادو موجب میشود تا بافت اسموتی شما غلیظ و یکدست شود و خواص آووکادو به اسموتی مقوی شما اضافه شود. در ادامه میتوانید با دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با آووکادو آشنا شوید.
مرحله اول؛ آماده کردن مواد اسموتی
برای شروع خیار را بشویید و آن را با پوست خرد کنید. سپس بخش سبز رنگ توت فرنگیهای شسته شده را جدا کنید و آووکادو را نیز برای تهیه اسموتی خرد کنید.
مرحله آخر؛ میکس کردن اسموتی و سرو آن
در این مرحله باید همه مواد اسموتی را در مخلوط کن بریزید و مواد را با هم ترکیب کنید. زمانی که اسموتی کاملاً یکدست شد، آن را در لیوان بریزید و میل کنید.
شما میتوانید کره بادام زمینی را به روشهای حضوری و اینترنتی از فروشگاههای افق کوروش تهیه کنید.
نکات مهم در طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار
- برای درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار میتوانید پوست خیار را جدا کنید تا رنگ اسموتی شما سبز یا تیره نشود.
- بهتر است به اسموتی توت فرنگی و خیار شکر اضافه نکنید و در صورتی که دوست دارید طعم اسموتی کمی شیرینتر شود، میتوانید مقداری عسل در اسموتی بریزید.
- اگر گیاهخوار هستید و یا علاقهای به مصرف شیرهای حیوانی ندارید، میتوانید در طرز تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی از شیرهای گیاهی مثل شیر نارگیل، شیر بادام و شیر سویا استفاده کنید.
- در صورت تمایل میتوانید مقداری آب لیمو ترش تازه به اسموتی توت فرنگی و خیار اضافه کنید.
- اضافه کردن یک یا دو عدد خرما به اسموتی توت فرنگی و خیار موجب میشود تا اسموتی شما مقویتر شود و طعم شیرینی پیدا کند.
- استفاده از میوههای یخزده موجب میشود تا اسموتی شما بافت غلیظتری پیدا کند.
- برای درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار بهتر است از شیر و ماست کم چرب استفاده کنید.
فوت و فنهای خوشمزه شدن اسموتی توت فرنگی و خیار
برای درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار چه جایگزینهایی برای شیر گاو وجود دارد؟
اگر گیاهخوار هستید و یا علاقهای به مصرف شیرهای حیوانی ندارید، میتوانید برای درست کردن اسموتی خیار و توت فرنگی از شیر نارگیل، شیر بادام و شیر سویا استفاده کنید.
بهترین شیرین کنندهها برای اسموتی خیار و توت فرنگی چیست؟
بهتر است به اسموتی توت فرنگی و خیار شکر اضافه نکنید و در صورتی که دوست دارید طعم اسموتی کمی شیرینتر شود، میتوانید مقداری عسل یا خرما در اسموتی بریزید.
منابع: glutenfreedaily، summeryule، pamelasalzman، hemsleyandhemsley
محصولات مرتبط
