اسموتی توت فرنگی و خیار یکی از بهترین انواع اسموتی خانگی برای سم‌زدایی بدن و تناسب اندام است. این اسموتی توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است و علاوه بر خواص توت فرنگی به آبرسانی پوست و رفع خشکی آن نیز کمک زیادی می‌کند. طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار بسیار ساده است و شما می‌توانید آن را در ترکیب با انواع سبزیجات و میوه‌های تازه دیگر نیز آماده کنید. در ادامه می‌توانید با آموزش روش تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار آشنا شوید. در انتهای مقاله به سوالات متداول در مورد دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار پاسخ خواهیم داد.
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با اسفناج
مدت زمان آماده سازی: ۱۰ دقیقه
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی، خیار و اسفناج
- توت فرنگی درشت: ۵ عدد
- خیار: ۱/۲ یک خیار
- هلو رسیده: ۱ عدد
- اسفناج ریز و تازه: ۳ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- دانه چیا: ۲ قاشق غذاخوری
- شیر نارگیل یا شیر بادام: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با اسفناج
اگر دوست دارید یک اسموتی سبز برای کاهش وزن و پاکسازی بدن آماده کنید، بهترین انتخاب برای شما اسموتی توت فرنگی به همراه خیار و اسفناج است. این اسموتی بدن را سم‌زدایی می‌کند و برای افرادی که رژیمی‌های کاهش وزن را دنبال می‌کنند نیز گزینه فوق‌العاده‌ای است. در ادامه می‌توانید با مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار آشنا شوید.
مرحله اول؛ آماده کردن مواد اسموتی
در اولین مرحله از آماده کردن اسموتی توت فرنگی و خیار باید مواد اسموتی را آماده کنید. برای این کار ابتدا خیارها را خرد کنید. هسته هلو را جدا کنید و دانه چیا را برای ۵ دقیقه در آب بخیسانید.
مرحله دوم؛ میکس کردن مواد اسموتی
در این مرحله از درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار باید همه مواد اسموتی را در مخلوط کن بریزید و دستگاه را با سرعت بالا روشن کنید تا به خوبی با هم ترکیب شوند. سپس می‌توانید اسموتی را در لیوان بریزید و میل کنید. هر لیوان از این اسموتی ۱۱۳ کالری دارد.
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با موز
مدت زمان آماده سازی: ۵ دقیقه
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با موز
- توت فرنگی یخ زده: ۱/۵ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- موز یخ زده: ۱/۵ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- خیار متوسط: ۱ عدد
- ماست پرچرب: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- تمشک منجمد: ۱/۴ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- خامه زده شده (اختیاری): به مقدار لازم برای تزیین
مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با موز
ترکیب موز با همه اسموتی‌ها موجب می‌شود تا بافت نوشیدنی شما غلیظ‌تر و خوش‌طعم‌تر شود. شما می‌توانید در دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار نیز از یک عدد موز رسیده استفاده کنید. در ادامه می‌توانید با مراحل درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار همراه با موز آشنا شوید.
مرحله اول؛ آماده کردن مواد اسموتی
در اولین مرحله از طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار باید خیارها را پوست بگیرید و خرد کنید. موز خرد شده، توت فرنگی و تمشک را از قبل برای چند ساعت در فریزر بگذارید تا منجمد شوند.
مرحله دوم؛ آماده کردن اسموتی
در این مرحله باید موز، تمشک و توت فرنگی منجمد شده را همراه با تکه‌های خیار و ماست بدون چربی در مخلوط کن بریزید. مواد اسموتی را کاملاً میکس کنید و سپس بلافاصله آن را در لیوان بریزید و در صورت تمایل با خامه فرم گرفته تزیین نموده و میل کنید.
بیشتر بخوانید: طرز تهیه انواع اسموتی کم کالری و رژیمی
دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار ساده
مواد لازم برای تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی
- شیر بادام: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- توت فرنگی یخ زده: ۱/۵ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- خیار: ۱ عدد
- عسل (اختیاری): ۱ قاشق غذاخوری
- زنجبیل تازه خرد شده (اختیاری): ۱ قاشق چای‌خوری
مراحل طرز تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی ساده
مرحله اول؛ آماده کردن مواد اسموتی
در اولین مرحله باید توت فرنگی‌ها را بشویید و قسمت سبز رنگ آن را جدا کنید. روش شستن صحیح توت فرنگی را رعایت کنید. در صورت تمایل خیار را پوست بگیرید و آن را به تکه‌های نسبتاً درشت خرد کنید.
مرحله دوم؛ درست کردن اسموتی
بعد از آماده کردن مواد اسموتی باید همه مواد را در مخلوط کن بریزید. سپس دستگاه را روشن کنید و مواد را به خوبی با هم ترکیب کنید. در صورت تمایل دوباره مقداری شیر بادام به اسموتی اضافه کنید تا به غلظت مناسب برسد. اضافه کردن زنجبیل و عسل طبیعی به این اسموتی اختیاری است و در صورت نیاز می‌توانید آن‌ها را حذف کنید.
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار مخصوص
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار مخصوص
- توت فرنگی منجمد: ۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- خیار: یک عدد
- شیر نارگیل: ۱/۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- اسفناج ریز: ۳ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- آب نارگیل: ۳ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- دانه مریم گلی: ۲ قاشق غذاخوری
- عسل: به مقدار لازم
مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار مخصوص
یکی از هیجان‌انگیزترین بخش‌های درست کردن اسموتی این است که شما می‌توانید برای تهیه این نوشیدنی هر آن چیزی که دوست دارید را با هم ترکیب کنید و یک نوشیدنی جدید و متفاوت خلق کنید. در ادامه می‌توانید با طریقه درست کردن اسموتی مخصوص خیار و توت فرنگی آشنا شوید.
مرحله اول؛ آماده کردن مواد اسموتی
برای درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار مخصوص در اولین مرحله باید خیارها را خرد کنید. توت فرنگی را از چند ساعت قبل در فریزر بگذارید تا یخ بزند و سپس اسفناج‌های ریز را شسته و برای تهیه اسموتی خشک کنید.
مرحله دوم؛ میکس کردن مواد اسموتی
در این مرحله از آموزش روش تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار باید همه مواد اسموتی را در مخلوط کن بریزید و مواد را به خوبی ترکیب کنید تا کاملاً میکس شوند. سپس اسموتی را در لیوان بریزید و میل کنید.
دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با آووکادو
مواد لازم برای تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی با آووکادو
- آووکادو: ۱/۲ یک عدد
- خیار کوچک: ۱ عدد
- شیر نارگیل: ۱/۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- کره بادام زمینی: ۱ قاشق غذاخوری
- برگ نعناع خرد شده تازه: ۱ قاشق غذاخوری
- توت فرنگی خرد شده: یک لیوان فرانسوی دسته‌دار
مراحل طرز تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی با آووکادو
آووکادوی یکی از مفیدترین میوه‌ها برای کاهش وزن و سلامت بدن است. اضافه کردن آووکادو موجب می‌شود تا بافت اسموتی شما غلیظ و یکدست شود و خواص آووکادو به اسموتی مقوی شما اضافه شود. در ادامه می‌توانید با دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با آووکادو آشنا شوید.
مرحله اول؛ آماده کردن مواد اسموتی
برای شروع خیار را بشویید و آن را با پوست خرد کنید. سپس بخش سبز رنگ توت فرنگی‌های شسته شده را جدا کنید و آووکادو را نیز برای تهیه اسموتی خرد کنید.
مرحله دوم؛ میکس کردن اسموتی
در این مرحله باید همه مواد اسموتی را در مخلوط کن بریزید و مواد را با هم ترکیب کنید. زمانی که اسموتی کاملاً یکدست شد، آن را در لیوان بریزید و میل کنید.
نکات و فوت و فن‌های طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار
*برای درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار می‌توانید پوست خیار را جدا کنید تا رنگ اسموتی شما سبز یا تیره نشود.
*بهتر است به اسموتی توت فرنگی و خیار شکر اضافه نکنید و در صورتی که دوست دارید طعم اسموتی کمی شیرین‌تر شود، می‌توانید مقداری عسل در اسموتی بریزید.
*اگر گیاهخوار هستید و یا علاقه‌ای به مصرف شیرهای حیوانی ندارید، می‌توانید در طرز تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی از شیرهای گیاهی مثل شیر نارگیل، شیر بادام و شیر سویا استفاده کنید.
*در صورت تمایل می‌توانید مقداری آب لیمو ترش تازه به اسموتی توت فرنگی و خیار اضافه کنید.
*اضافه کردن یک یا دو عدد خرما به اسموتی توت فرنگی و خیار موجب می‌شود تا اسموتی شما مقوی‌تر شود و طعم شیرینی پیدا کند.
*استفاده از میوه‌های یخ‌زده موجب می‌شود تا اسموتی شما بافت غلیظ‌تری پیدا کند.
*برای درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار بهتر است از شیر و ماست کم چرب استفاده کنید.
سوالات متداول
در آموزش طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار چه جایگزین‌هایی برای شیر گاو وجود دارد؟
اگر گیاهخوار هستید و یا علاقه‌ای به مصرف شیرهای حیوانی ندارید، می‌توانید برای درست کردن اسموتی خیار و توت فرنگی از شیر نارگیل، شیر بادام و شیر سویا استفاده کنید.
بهترین شیرین کننده‌ها برای اسموتی خیار و توت فرنگی چیست؟
بهتر است به اسموتی توت فرنگی و خیار شکر اضافه نکنید و در صورتی که دوست دارید طعم اسموتی کمی شیرین‌تر شود، می‌توانید مقداری عسل یا خرما در اسموتی بریزید.
منابع: glutenfreedaily، summeryule، pamelasalzman، hemsleyandhemsley
