طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار کافی شاپی به ۵ روش

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار کافی شاپی به ۵ روش


7 تیر 1401 . زمان مطالعه: 10 دقیقه

خیلی بد »»»»»»»»»»»»»» خیلی خوب
طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار ? کافی شاپی به 5 روش
فهرست محتوا نمایش

اسموتی توت فرنگی و خیار یکی از بهترین انواع اسموتی خانگی برای سم‌زدایی بدن و تناسب اندام است. این اسموتی توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است و علاوه بر خواص توت فرنگی به آبرسانی پوست و رفع خشکی آن نیز کمک زیادی می‌کند. طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار بسیار ساده است و شما می‌توانید آن را در ترکیب با انواع سبزیجات و میوه‌های تازه دیگر نیز آماده کنید. در ادامه می‌توانید با آموزش روش تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار آشنا شوید. در انتهای مقاله به سوالات متداول در مورد دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار پاسخ خواهیم داد.

 

 

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با اسفناج

 

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با اسفناج

 

مدت زمان آماده سازی: ۱۰ دقیقه

 

مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی، خیار و اسفناج

 

  • توت فرنگی درشت: ۵ عدد
  • خیار: ۱/۲ یک خیار
  • هلو رسیده: ۱ عدد
  • اسفناج ریز و تازه: ۳ لیوان فرانسوی دسته‌دار
  • دانه چیا: ۲ قاشق غذاخوری
  • شیر نارگیل یا شیر بادام: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار

 

مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با اسفناج

 

مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با اسفناج

 

اگر دوست دارید یک اسموتی سبز برای کاهش وزن و پاکسازی بدن آماده کنید، بهترین انتخاب برای شما اسموتی توت فرنگی به همراه خیار و اسفناج است. این اسموتی بدن را سم‌زدایی می‌کند و برای افرادی که رژیمی‌های کاهش وزن را دنبال می‌کنند نیز گزینه فوق‌العاده‌ای است. در ادامه می‌توانید با مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار آشنا شوید.

 

مرحله اول؛ آماده کردن مواد اسموتی

 

در اولین مرحله از آماده کردن اسموتی توت فرنگی و خیار باید مواد اسموتی را آماده کنید. برای این کار ابتدا خیارها را خرد کنید. هسته هلو را جدا کنید و دانه چیا را برای ۵ دقیقه در آب بخیسانید.

 

مرحله دوم؛ میکس کردن مواد اسموتی

 

در این مرحله از درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار باید همه مواد اسموتی را در مخلوط کن بریزید و دستگاه را با سرعت بالا روشن کنید تا به خوبی با هم ترکیب شوند. سپس می‌توانید اسموتی را در لیوان بریزید و میل کنید. هر لیوان از این اسموتی ۱۱۳ کالری دارد.

حتما بخوانید  2 طرز تهیه ترشی آلبالو ملس با سرکه و رب انار در 30 دقیقه

 

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با موز

 

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با موز

 

مدت زمان آماده سازی: ۵ دقیقه

 

مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با موز

 

  • توت فرنگی یخ زده: ۱/۵ لیوان فرانسوی دسته‌دار
  • موز یخ زده: ۱/۵ لیوان فرانسوی دسته‌دار
  • خیار متوسط: ۱ عدد
  • ماست پرچرب: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
  • تمشک منجمد: ۱/۴ لیوان فرانسوی دسته‌دار
  • خامه زده شده (اختیاری): به مقدار لازم برای تزیین

 

مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با موز

 

ترکیب موز با همه اسموتی‌ها موجب می‌شود تا بافت نوشیدنی شما غلیظ‌تر و خوش‌طعم‌تر شود. شما می‌توانید در دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار نیز از یک عدد موز رسیده استفاده کنید. در ادامه می‌توانید با مراحل درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار همراه با موز آشنا شوید.

 

مرحله اول؛ آماده کردن مواد اسموتی

 

در اولین مرحله از طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار باید خیارها را پوست بگیرید و خرد کنید. موز خرد شده، توت فرنگی و تمشک را از قبل برای چند ساعت در فریزر بگذارید تا منجمد شوند.

 

مرحله دوم؛ آماده کردن اسموتی

 

در این مرحله باید موز، تمشک و توت فرنگی منجمد شده را همراه با تکه‌های خیار و ماست بدون چربی در مخلوط کن بریزید. مواد اسموتی را کاملاً میکس کنید و سپس بلافاصله آن را در لیوان بریزید و در صورت تمایل با خامه فرم گرفته تزیین نموده و میل کنید.

تخفیفات لبنیات افق کوروش

 

بیشتر بخوانید: طرز تهیه انواع اسموتی کم کالری و رژیمی

 

دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار ساده

 

دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار ساده

 

مواد لازم برای تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی

 

  • شیر بادام: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
  • توت فرنگی یخ زده: ۱/۵ لیوان فرانسوی دسته‌دار
  • خیار: ۱ عدد
  • عسل (اختیاری): ۱ قاشق غذاخوری
  • زنجبیل تازه خرد شده (اختیاری): ۱ قاشق چای‌خوری

 

مراحل طرز تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی ساده

 

مرحله اول؛ آماده کردن مواد اسموتی

فروش ویژه حصولات صبحانه افق کوروش

 

در اولین مرحله باید توت فرنگی‌ها را بشویید و قسمت سبز رنگ آن را جدا کنید. روش شستن صحیح توت فرنگی را رعایت کنید. در صورت تمایل خیار را پوست بگیرید و آن را به تکه‌های نسبتاً درشت خرد کنید.

 

مرحله دوم؛ درست کردن اسموتی

 

بعد از آماده کردن مواد اسموتی باید همه مواد را در مخلوط کن بریزید. سپس دستگاه را روشن کنید و مواد را به خوبی با هم ترکیب کنید. در صورت تمایل دوباره مقداری شیر بادام به اسموتی اضافه کنید تا به غلظت مناسب برسد. اضافه کردن زنجبیل و عسل طبیعی به این اسموتی اختیاری است و در صورت نیاز می‌توانید آن‌ها را حذف کنید.

 

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار مخصوص

 

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار مخصوص

 

مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار مخصوص

 

  • توت فرنگی منجمد: ۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
  • خیار: یک عدد
  • شیر نارگیل: ۱/۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
  • اسفناج ریز: ۳ لیوان فرانسوی دسته‌دار
  • آب نارگیل: ۳ لیوان فرانسوی دسته‌دار
  • دانه مریم گلی: ۲ قاشق غذاخوری
  • عسل: به مقدار لازم

 

مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار مخصوص

 

مراحل طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار مخصوص

 

یکی از هیجان‌انگیزترین بخش‌های درست کردن اسموتی این است که شما می‌توانید برای تهیه این نوشیدنی هر آن چیزی که دوست دارید را با هم ترکیب کنید و یک نوشیدنی جدید و متفاوت خلق کنید. در ادامه می‌توانید با طریقه درست کردن اسموتی مخصوص خیار و توت فرنگی آشنا شوید.

 

مرحله اول؛ آماده کردن مواد اسموتی

 

برای درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار مخصوص در اولین مرحله باید خیارها را خرد کنید. توت فرنگی را از چند ساعت قبل در فریزر بگذارید تا یخ بزند و سپس اسفناج‌های ریز را شسته و برای تهیه اسموتی خشک کنید.

حتما بخوانید  طرز تهیه بامیه بدون تخم مرغ (بامیه عسلی) به روش قنادی

 

مرحله دوم؛ میکس کردن مواد اسموتی

 

در این مرحله از آموزش روش تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار باید همه مواد اسموتی را در مخلوط کن بریزید و مواد را به خوبی ترکیب کنید تا کاملاً میکس شوند. سپس اسموتی را در لیوان بریزید و میل کنید.

 

دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با آووکادو

 

دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با آووکادو

 

مواد لازم برای تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی با آووکادو

 

  • آووکادو: ۱/۲ یک عدد
  • خیار کوچک: ۱ عدد
  • شیر نارگیل: ۱/۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
  • کره بادام زمینی: ۱ قاشق غذاخوری
  • برگ نعناع خرد شده تازه: ۱ قاشق غذاخوری
  • توت فرنگی خرد شده: یک لیوان فرانسوی دسته‌دار

 

مراحل طرز تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی با آووکادو

 

آووکادوی یکی از مفیدترین میوه‌ها برای کاهش وزن و سلامت بدن است. اضافه کردن آووکادو موجب می‌شود تا بافت اسموتی شما غلیظ و یکدست شود و خواص آووکادو به اسموتی مقوی شما اضافه شود. در ادامه می‌توانید با دستور تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار با آووکادو آشنا شوید.

 

مرحله اول؛ آماده کردن مواد اسموتی

 

برای شروع خیار را بشویید و آن را با پوست خرد کنید. سپس بخش سبز رنگ توت فرنگی‌های شسته شده را جدا کنید و آووکادو را نیز برای تهیه اسموتی خرد کنید.

 

مرحله دوم؛ میکس کردن اسموتی

 

در این مرحله باید همه مواد اسموتی را در مخلوط کن بریزید و مواد را با هم ترکیب کنید. زمانی که اسموتی کاملاً یکدست شد، آن را در لیوان بریزید و میل کنید.

 

نکات و فوت و فن‌های طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار

 

نکات و فوت و فن‌های طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار

 

*برای درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار می‌توانید پوست خیار را جدا کنید تا رنگ اسموتی شما سبز یا تیره نشود.

*بهتر است به اسموتی توت فرنگی و خیار شکر اضافه نکنید و در صورتی که دوست دارید طعم اسموتی کمی شیرین‌تر شود، می‌توانید مقداری عسل در اسموتی بریزید.

*اگر گیاهخوار هستید و یا علاقه‌ای به مصرف شیرهای حیوانی ندارید، می‌توانید در طرز تهیه اسموتی خیار و توت فرنگی از شیرهای گیاهی مثل شیر نارگیل، شیر بادام و شیر سویا استفاده کنید.

*در صورت تمایل می‌توانید مقداری آب لیمو ترش تازه به اسموتی توت فرنگی و خیار اضافه کنید.

*اضافه کردن یک یا دو عدد خرما به اسموتی توت فرنگی و خیار موجب می‌شود تا اسموتی شما مقوی‌تر شود و طعم شیرینی پیدا کند.

*استفاده از میوه‌های یخ‌زده موجب می‌شود تا اسموتی شما بافت غلیظ‌تری پیدا کند.

*برای درست کردن اسموتی توت فرنگی و خیار بهتر است از شیر و ماست کم چرب استفاده کنید.

 

سوالات متداول

 

در آموزش طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و خیار چه جایگزین‌هایی برای شیر گاو وجود دارد؟

 

اگر گیاهخوار هستید و یا علاقه‌ای به مصرف شیرهای حیوانی ندارید، می‌توانید برای درست کردن اسموتی خیار و توت فرنگی از شیر نارگیل، شیر بادام و شیر سویا استفاده کنید.

 

بهترین شیرین کننده‌ها برای اسموتی خیار و توت فرنگی چیست؟

 

بهتر است به اسموتی توت فرنگی و خیار شکر اضافه نکنید و در صورتی که دوست دارید طعم اسموتی کمی شیرین‌تر شود، می‌توانید مقداری عسل یا خرما در اسموتی بریزید.

 

منابع: glutenfreedaily، summeryule، pamelasalzman، hemsleyandhemsley

محصولات مرتبط