آیا می‌دانید خوردن برخی از انواع اسموتی برای کاهش وزن و لاغری مؤثر است؟ اسموتی نوعی نوشیدنی پرخاصیت است که از میکس کردن میوه‌ها و سبزیجات مختلف تهیه می‌شود و در کنار طعم و مزه لذیذی که دارد در برخی مواقع برای کاهش وزن و لاغری نیز بسیار مفید است. اما آیا می‌دانید طرز تهیه اسموتی‌های مناسب برای لاغری چگونه است؟ کدام اسموتی ها نقش مؤثری بری کاهش وزن دارند؟ در این مقاله از سرویس آشپزی در مجله کوروش می‌توانید با طرز تهیه اسموتی‌های لاغر کننده آشنا شوید. در انتهای مقاله به سوالات متداول در مورد تهیه اسموتی برای لاغری در منزل پاسخ خواهیم داد.
طرز تهیه اسموتی برای کاهش وزن
در همین ابتدای امر باید بدانید که چیزی به عنوان اسموتی چربی سوز شکم و پهلو وجود ندارد. اگر گفته می‌شود برخی از انواع اسموتی برای لاغری موثر است به این دلیل است که اسموتی‌ها فیبر زیادی دارند و در کنار یک رژیمی غذایی متعادل و فعالیت بدنی می‌توانند برای کاهش وزن مفید باشند.
مصرف اسموتی تا حدی برای کاهش وزن توصیه می‌شود، تا جایی که حتی یک رژیم ۲۱ روزه برای لاغری با اسموتی نیز وجود دارد که به عنوان رژیم اسموتی شناخته می‌شود. مهم‌ترین کاری که اسموتی برای بدن شما انجام می‌دهد، سم زدایی، تسریع متابولیسم بدن و رفع یبوست است.
مصرف برخی اسموتی‌ها نقش مؤثری بر چربی سوزی دارد و از همین رو برای افرادی که قصد دارند وزن خود را کم کنند، بسیار مناسب است. فراموش نکنید که اغلب اسموتی‌ها کالری بالایی دارند و باید به عنوان میان وعده مصرف شوند و در صورتی موجب کاهش وزن می‌شوند که از مصرف کالری‌های اضافی نیز اجتناب کنید.
برای کاهش وزن با اسموتی لاغر کننده باید از آن‌ها در وعده صبحانه یا به عنوان یک میان وعده بعد از ورزش استفاده کنید. در ادامه می‌توانید با طرز تهیه چند اسموتی برای کاهش وزن و لاغری آشنا شوید.
۱- اسموتی سبز
مواد لازم برای تهیه اسموتی سبز
- اسفناج تازه: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- زنجبیل تازه: ۱ تکه کوچک
- چای سبز دم کرده: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- آب نارگیل: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- آناناس خرد شده: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- سیب سبز: ۱ عدد
- خیار: ۱ عدد
- عسل: ۲ قاشق غذاخوری
- آب لیمو ترش: نصف یک عدد لیمو
- برگ نعناع: ۶ تا ۸ عدد
طرز تهیه اسموتی سبز
در طرز تهیه اسموتی‌های لاغر کننده معمولاً باید از میوه‌های چربی سوز، مقوی و سیر کننده استفاده شود. در طرز تهیه اسموتی سبز برای چربی سوزی و کاهش وزن ابتدا باید برگ‌های اسفناج را همراه با زنجبیل، چای سبز، آب نارگیل، آناناس، سیب سبز و خیار مخلوط کنید. سپس ۲ قاشق عسل، چند برگ نعناع تازه و نصف یک عدد لیمو ترش را به آن اضافه کنید و اسموتی لذیذ و چربی سوزتان را میل کنید.
۲- اسموتی مرکبات
مواد لازم برای تهیه اسموتی مرکبات
- شیر نارگیل یا شیر ساده: ۱/۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- آب پرتقال تازه: ۱/۴ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- موز کوچک منجمد شده: ۱ عدد
- ماست یونانی کم چرب: ۱/۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- گردوی خرد شده: ۲ قاشق چای‌خوری
طرز تهیه اسموتی مرکبات
برای تهیه اسموتی مرکبات برای لاغری باید شیر نارگیل، آب پرتقال، موز، انبه و ماست را داخل مخلوط کن بریزید. مواد را خوب با هم ترکیب کنید. سپس گردوی خرد شده را قبل از خوردن اسموتی به آن اضافه کنید. هر لیوان اسموتی مرکبات حاوی ۳۰۷ کالری است.
۳- اسموتی موز
مواد لازم برای تهیه اسموتی موز
- شیر بدون چربی: ۱/۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- ماست ساده کم چرب: ۱/۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- کره بادام زمینی: ۲ قاشق غذاخوری
- موز رسیده: ۱/۴ یک عدد موز
- عسل: ۱ قاشق غذاخوری
طرز تهیه اسموتی موز برای لاغری
در طرز تهیه این اسموتی موز برای کاهش وزن باید شیر و ماست را ترکیب کنید. سپس این ترکیب را همراه با موز، کره بادام زمینی و عسل داخل مخلوط کن بریزید و خوب ترکیب کنید. سپس می‌توانید این اسموتی مقوی و خوشمزه رژیمی را در لیوان بریزید و به عنوان میان وعده‌ای سالم و یا بعد از ورزش میل کنید.
۴- اسموتی جو دو سر پرک
مواد لازم برای تهیه اسموتی جو دو سر پرک
- جوی دوسر پرک: ۱/۴ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- موز منجمد شده: ۱ عدد
- شیر بادام: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- عسل: ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری
- پودر دارچین: ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری
- عصاره وانیل: ۱/۲ قاشق چای‌خوری
- پودر زنجبیل: ۱/۴ قاشق چای‌خوری
- جوز هندی: به اندازه نوک قاشق چای‌خوری
- نمک: به اندازه نوک قاشق چای‌خوری
- کشمش (اختیاری) ۱/۴ لیوان فرانسوی دسته‌دار
طرز تهیه اسموتی جوی دوسر پرک
اگر به دنبال یک اسموتی برای کاهش وزن و لاغری و اسموتی برای لاغری شکم هستید، بهتر است اسموتی جوی دوسر پرک را امتحان کنید. برای تهیه این اسموتی باید جوی دوسر را در غذاساز بریزید و خوب خرد کنید. سپس موز، شیر بادام، عسل، دارچین، وانیل، زنجبیل، جوز هندی، نمک و در صورت تمایل کشمش را اضافه کنید و مواد را در مخلوط کن خوب با هم ترکیب نمایید. بعد از اینکه همه مواد به صورت یکدست ترکیب شدند، می‌توانید این اسموتی لاغر کننده و سیر کننده را میل کنید.
۵- اسموتی آناناس و کلم برگ
مواد لازم برای تهیه اسموتی آناناس و کلم برگ
- کلم برگ ریز شده: ۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- شیر بادام: ۱/۴ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- موز منجمد شده: ۱ عدد
- ماست یونانی بدون چربی: ۱/۴ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- آناناس منجمد شده: ۱/۴ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- کره بادام زمینی: ۲ قاشق غذاخوری
- عسل: ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری
طرز تهیه اسموتی آناناس و کلم برگ
اسموتی آناناس و کلم برگ یکی از بهترین اسموتی‌های مناسب برای لاغری و یک اسموتی چربی سوز قوی است که بسیار سریع و راحت آماده می‌شود. برای تهیه این اسموتی برای کاهش وزن و لاغری باید همه مواد را داخل غذاساز یا مخلوط کن بریزید. سپس دستگاه را روشن کنید و آن‌قدر مواد را با هم ترکیب کنید که کاملاً نرم و یک دست شوند. در انتها می‌توانید اسموتی را در یک لیوان بزرگ بریزید و میل کنید.
۶- اسموتی دارچین
مواد لازم برای تهیه اسموتی دارچین
- یخ: ۲ تا ۳ قالب
- موز رسیده منجمد شده: ۱ عدد
- خرمای بدون پوست: ۳ عدد
- جوی دوسر پرک: ۱/۴ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- پودر دارچین: ۱/۲ قاشق چای‌خوری
- دانه چیا: ۱ قاشق چای‌خوری
- عصاره وانیل: ۱ قاشق چای‌خوری
- شیر بادام: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- ماست یونانی: ۱/۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
طرز تهیه اسموتی لاغری دارچین
اسموتی دارچین یک اسموتی برای کاهش وزن و لاغری است که شما می‌توانید در عرض چند دقیقه آن را آماده کنید. برای تهیه این اسموتی باید ابتدا جوی دوسر پرک را در غذاساز خرد کنید. سپس همه مواد را داخل غذاساز یا مخلوط کن بریزید و خوب با هم ترکیب کنید. این اسموتی بعد از ترکیب شدن بافتی ژله‌ای پیدا می‌کند. بعد از ترکیب همه مواد با هم بهتر است به سرعت آن را میل کنید.
۷- انواع اسموتی کم کالری و رژیمی
اسموتی ها از سالم‌ترین و مغذی‌ترین نوشیدنی‌ها هستند که امروزه به عنوان میان وعده یا حتی صبحانه مصرف می‌شوند. به طور معمول برای طرز تهیه اسموتی خانگی یا بازاری پوست میوه را جدا نمی‌کنند، به همین دلیل این نوشیدنی فیبر بالاتری نسبت به آب میوه‌ها دارد و برای افرادی که به دنبال تغذیه سالمی هستند مناسب است.
تقریباً در تمام دستورها اسموتی، موز وجود دارد و دلیل آن طعم شیرین و غلظتی است که به نوشیدنی می‌بخشد. بهتر است برای شیرین کردن اسموتی برای کاهش وزن از شکر استفاده نکنید و به جای آن کمی عسل یا دیگر شیرین کننده‌های طبیعی را به کار ببرید.
برای خواندن طرز تهیه اسموتی‌های لاغر کننده و کم کالری می‌توانید روی لینک طرز تهیه انواع اسموتی کم کالری و رژیمی کلیک کنید.
۸- اسموتی کرفس برای لاغری
مواد لازم برای تهیه اسموتی کرفس
- ساقه کرفس: ۳ عدد
- سیب سبز: ۱ عدد
- اسفناج تازه خرد شده: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- خیار: ۱ عدد
- زنجبیل تازه: به مقدار لازم
- جعفری تازه خرد شده: ۱/۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- آب لیمو ترش تازه: ۱/۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
طرز تهیه اسموتی لاغری با کرفس
اگر به دنبال یک اسموتی برای لاغری شکم هستید و یا دوست دارید در کنار رژیم کاهش وزنتان از یک اسموتی فوق‌العاده مفید نیز استفاده کنید، بهتر است اسموتی کرفس را امتحان کنید. برای تهیه این اسموتی باید سیب سبز خرد شده، اسفناج، ساقه کرفس، خیار و زنجبیل تازه را به همراه آب لیمو ترش داخل مخلوط کن بریزید. مواد را به خوبی با هم میکس کنید و اسموتی را میل کنید.
۹- اسموتی گوجه فرنگی و هویج
مواد لازم برای تهیه اسموتی گوجه فرنگی و هویج
- هویج: ۲ عدد متوسط
- گوجه فرنگی: ۳ عدد متوسط
- ساقه کرفس: ۱ عدد
- پودر فلفل سیاه: ۱/۲ قاشق چای‌خوری
- آب لیمو ترش تازه: ۱ قاشق غذاخوری
- یخ (اختیاری): به مقدار لازم
طرز تهیه اسموتی گوجه فرنگی و هویج
اسموتی گوجه فرنگی و هویج به افزایش متابولیسم بدن و لاغری کمک زیادی می‌کند. برای تهیه این اسموتی لاغری باید گوجه فرنگی خرد شده را همراه با هویج، یخ، کرفس، فلفل سیاه و آب لیمو ترش تازه در مخلوط کن بریزید و همه مواد را به خوبی ترکیب نمایید.
۱۰- اسموتی کیوی و اسفناج
مواد لازم برای تهیه اسموتی کیوی و اسفناج
- اسفناج خرد شده: ۱/۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- کیوی: ۳ عدد
- موز: ۲ عدد
- دانه چیا: ۱ قاشق غذاخوری
- آب: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
یکی دیگر از بهترین انواع اسموتی برای لاغری شکم اسموتی کیوی و اسفناج است. برای تهیه این اسموتی باید اسفناج را خرد کنید و با کیوی خرد شده، موز، تخم چیا و آب داخل مخلوط کن بریزید و تا کاملاً یکدست شوند. سپس می‌توانید اسموتی مفید و چربی سوزتان را میل کنید.
۱۱- اسموتی کدو حلوایی
مواد لازم برای تهیه اسموتی کدو حلوایی
- کدو حلوایی خرد شده: ۵۰۰ گرم
- شیر بادام: ۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- عسل یا شکر قهوه‌ای: ۱/۴ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- پودر دارچین: ۲ قاشق غذاخوری
طرز تهیه اسموتی کدو حلوایی
اسموتی کدو حلوایی از اسموتی‌های چربی سوز و مفید برای لاغری است که بسیار سریع و راحت آماده می‌شود. برای تهیه این اسموتی باید کدو حلوایی خرد شده را با شیر بادام، عسل و پودر دارچین داخل مخلوط کن بریزید. مواد را به خوبی با هم ترکیب کنید و بعد میل نمایید.
۱۲- اسموتی طالبی
مواد لازم برای تهیه اسموتی طالبی
- طالبی خرد شده: ۱ عدد
- عسل یا شکر قهوه‌ای: ۳ قاشق غذاخوری
- یخ (اختیاری): به مقدار دلخواه
- آب: ۱/۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
طرز تهیه اسموتی طالبی
برای تهیه اسموتی طالبی باید طالبی را خرد کنید. سپس آن را همراه با عسل و مقداری یخ داخل مخلوط کن بریزید. بعد از این که طالبی کاملاً میکس شد، می‌توانید آن را میل کنید.
۱۳- اسموتی هلو و شیر بادام
مواد لازم برای تهیه اسموتی هلو و شیر بادام
- هلو: ۱ عدد بزرگ
- شیر بادام: ۱ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- عسل: ۱ قاشق غذاخوری
طرز تهیه اسموتی هلو و شیر بادام
برای تهیه این اسموتی لاغر کننده باید هلو را خرد کنید. سپس آن را همراه با شیر بادام و عسل داخل مخلوط کن بریزید و مواد را به خوبی ترکیب نمایید.
۱۴- اسموتی هندوانه برای لاغری
مواد لازم برای تهیه اسموتی لاغر کننده هندوانه
- هندوانه: ۱ برش
- لیمو ترش: ۱/۲ یک عدد
- آب: ۱/۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
- عسل: ۱ قاشق غذاخوری
- نعناع خرد شده: ۱ قاشق چای‌خوری
طرز تهیه اسموتی هندوانه برای لاغری
برای تهیه اسموتی هندوانه باید ابتدا دانه‌های آن را جدا کنید. برخی افراد اسموتی هندوانه را با تخمه‌های آن تهیه می‌کنند. زیرا تخمه هندوانه خواص زیادی برای سلامت دارد، اما این کار موجب می‌شود تا رنگ اسموتی شما کمی تیره‌تر شود.
بعد از جدا کردن تخمه هندوانه، آن را خرد کنید و داخل مخلوط کن بریزید. مقداری آب، عسل، نعناع و آب لیمو ترش تازه به آن اضافه کنید و بعد از ترکیب شدن همه مواد با هم، اسموتی را میل کنید.
۱۵- اسموتی لاغری با خیار
مواد لازم برای تهیه اسموتی لاغری با خیار
- خیار: ۲ عدد
- جعفری تازه: ۱ دسته
- لیمو ترش: ۱ عدد
- زنجبیل تازه خرد شده: ۱ قاشق غذاخوری
- آب: ۱/۲ لیوان فرانسوی دسته‌دار
طرز تهیه اسموتی لاغری با خیار
برای تهیه اسموتی لاغری با خیار باید خیارها را خرد کنید و همراه با آب، آب لیمو ترش، زنجبیل تازه و جعفری خرد شده داخل دستگاه مخلوط کن بریزید. مواد را به خوبی ترکیب کنید و سپس در صورت تمایل یک تکه یخ داخل اسموتی بیندازید و آن را میل کنید.
۱۶- اسموتی خیار و گشنیز
اسموتی خیار و گشنیز هم برای لاغری و کاهش وزن مفید است و هم برای شفافیت و درخشش پوست. این اسموتی کم کالری یکی از مفیدترین انواع نوشیدنی برای پاکسازی بدن و کمک به افزایش متابولیسم است که به چند روش مختلف آماده می‌شود.
اسموتی خیار و گشنیز به همراه آب لیمو ترش تازه یکی از ساده‌ترین و مفیدترین انواع اسموتی سبز برای لاغری است که می‌تواند برای ورزشکاران و افرادی که به رژیم غذایی خود اهمیت می‌دهند، گزینه فوق‌العاده‌ای باشد. برای مطالعه مراحل طرز تهیه اسموتی خیار و گشنیز روی لینک مطلب کلیک کنید.
۱۷- اسموتی زردآلو و گردو
اسموتی زردآلو و گردو یک ترکیب فوق‌العاده خوشمزه و مقوی است که هم برای شروع یک روز پر انرژی و هم به عنوان نوشیدنی پذیرایی از مهمان‌ها در تابستان بسیار مناسب است. شما می‌توانید این اسموتی سیر کننده برای لاغری را با ماست شیرین و یا انواع شیر آماده کنید. فصل زردآلو کوتاه است و طعم این اسموتی آن‌قدر لذیذ است که حتماً با یک بار چشیدن، عاشق طعم آن خواهید شد.
برای تهیه اسموتی زردآلو و گردو با ماست می‌توانید از آب زردآلو یا هر میوه‌ای که دوست دارید به جای آب استفاده کنید. اسموتی زردآلو و گردو حاوی مقادیر زیادی ویتامین C، فیبر و بتاکاروتن است. این اسموتی به افزایش انرژی و همچنین سلامت عصبی کمک زیادی می‌کند.
در صورتی که به زردآلوی تازه دسترسی ندارید، می‌توانید برای تهیه این اسموتی از کمپوت زردآلو یا زردآلوی خشک نیز استفاده کنید. برای خواندن مراحل طرز تهیه اسموتی زردآلو و گردو روی لینک مطلب کلیک کنید.
۱۸- اسموتی سیب و دارچین
اسموتی سیب و دارچین یک ترکیب مقوی و خوشمزه و سیر کننده است. البته حتما می‌دانید که اسموتی‌ها یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای پذیرایی در مهمانی‌ها و دورهمی‌ها هم هستند. اسموتی سیب و دارچین هم یکی از انواع اسموتی لاغر کننده محبوب است که با مواد ساده‌ای درست می‌شود و می‌توانید به دلخواه خودتان، به آن طعم‌های تازه‌ای را اضافه کنید.
برای درست کردن این اسموتی، باید میوه‌ها را خرد کرده و فریز کنید. سپس آن‌ها را همراه با دیگر مواد، در مخلوط کن بریزید و بزنید تا یکدست شود. در آخر اسموتی سیب و دارچین را در لیوان مناسب سرو کنید. این نوشیدنی خوشمزه و پرانرژی برای آماده شدن به حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زمان نیاز دارد. برای مطالعه مراحل طرز تهیه اسموتی سیب و دارچین روی لینک مطلب کلیک کنید.
۱۹- اسموتی گلابی و توت فرنگی
اسموتی گلابی و توت فرنگی یکی از هیجان انگیزترین انواع اسموتی کم کالری است که هم برای علاقه‌مندان به خوردن غذاهای سالم و هم کسانی که در رژیم لاغری هستند، بسیار مناسب است. ترکیبی فوق‌العاده خوش‌طعم و مفید که می‌توانید آن را به روش‌های مختلفی آماده کنید.
طرز تهیه اسموتی گلابی و توت فرنگی خانگی ساده است. کافی است رازهای خوشمزه شدن اسموتی گلابی و توت فرنگی را بلد باشید. برای خوشمزه شدن اسموتی گلابی و توت فرنگی باید از گلابی و توت فرنگی‌های رسیده و شیرین استفاده کنید. برای مطالعه مراحل طرز تهیه اسموتی لاغر کننده گلابی و توت فرنگی به ۴ روش خوشمزه روی لینک مطلب کلیک کنید.
۲۰- اسموتی طالبی و توت فرنگی
اسموتی طالبی و توت فرنگی یک اسموتی لاغر کننده و سیر کننده خوش‌طعم با بافتی خامه‌ای است که می‌توانید در تابستان و فصل طالبی و توت فرنگی آن را در عرض چند دقیقه آماده کنید. استفاده از طالبی یخ زده در این اسموتی موجب می‌شود تا طعم نوشیدنی شما بسیار غلیظ‌تر و خوشمزه‌تر شود.
اما آیا می‌دانید اسموتی دو رنگ طالبی و توت فرنگی چگونه تهیه می‌شود؟ برای خوشمزه‌تر شدن اسموتی طالبی و توت فرنگی از چه طعم دهنده هایی در این نوشیدنی استفاده می‌شود؟ برای مطالعه مراحل طرز تهیه اسموتی طالبی و توت فرنگی به ۳ روش ساده و دو رنگ روی لینک مطلب کلیک کنید.
۲۱- اسموتی چای سبز
اسموتی چای سبز یکی از نوشیدنی‌های محبوب تابستانی است که معمولا برای رفع عطش درست می‌شود. اما در کنار طعم دلپذیری که دارد، به خاطر استفاده از انواع میوه در آن، پر از خواص مفید برای سلامتی است. اسموتی چای سبز با میوه و اسموتی چای سبز با توت جزو انواع اسموتی لاغر کننده محسوب می‌شود.
در این اسموتی، چای سبز به عنوان یک نوشیدنی عالی برای رژیم لاغری، جزو اصلی اسموتی است و می‌توانید میوه‌های دیگر را هم در ترکیب آن به کار ببرید. در ضمن برای مهمانی‌ها و دورهمی‌ها یا برای ورزشکارانی که فعالیت زیادی دارند، مناسب است. برای مطالعه مراحل تهیه اسموتی چای سبز با میوه توت و سایر میوه‌ها روی لینک مطلب کلیک کنید. می‌توانید فوت و فن‌های کاربردی برای درست کردن این اسموتی را هم در ادامه یاد بگیرید.
۲۲- اسموتی شیر و خرما
طعم اسموتی شیر و خرما را امتحان کرده‌اید؟ این اسموتی در دسته اسموتی‌های مقوی و لاغر کننده و در عین حال بسیار خوشمزه قرار می‌گیرد. نوجوانان در سن رشد، افرادی که فعالیت ورزشی انجام می‌دهند، کهنسالان و … می‌توانند از فواید بی‌شمار اسموتی شیرخرما لذت ببرند.
البته روش‌های مختلفی برای درست کردن این اسموتی خوشمزه وجود دارد که می‌توانید بنا به سلیقه و مواد در دسترستان آن‌ها را انتخاب کنید. همچنین اسموتی شیر و خرما را به عنوان میان وعده یا یک صبحانه مقوی می‌توانید در رژیم غذایی خود جای دهید.
برای درست کردن این اسموتی مقوی و خوشمزه، ابتدا باید خرما و موز را در فریزر بگذارید تا یخ بزنند. سپس همه مواد را در میکسر با هم مخلوط کنید تا یکدست شوند. در آخر هم اسموتی را در لیوان بریزید و سرو کنید. این اسموتی خیلی سریع آماده می‌شود و بدون احتساب زمان یخ زدن موز، اختصاص دادن ۵ تا ۱۰ دقیقه وقت، برای درست کردن آن کافی است. برای خواندن مراحل طرز تهیه اسموتی شیر و خرما به ۳ روش مختلف روی لینک مطلب کلیک کنید.
سوالات متداول
بهترین اسموتی برای کاهش وزن و لاغری چیست؟
اگر به دنبال طرز تهیه اسموتی‌های لاغر کننده هستید، بهتر است اسموتی سبز را امتحان کنید.
آیا اسموتی چاق می‌کند؟
اغلب اسموتی‌ها کالری بالایی دارند و باید به عنوان میان وعده مصرف شوند و در صورتی موجب کاهش وزن می‌شوند که از مصرف کالری‌های اضافی نیز اجتناب کنید یا انواع اسموتی لاغر کننده مثل اسموتی دارچین یا اسموتی سبز و … را امتحان کنید.
اسموتی سبزیجات برای لاغری چی بخوریم؟
در طرز تهیه اسموتی لاغر کننده از انواع سبزیجات مثل نعناع، اسفناج، کلم برگ، کرفس، خیار و … استفاده کنید.
