یکی از رایج ترین دلایلی که موجب ایجاد درد در پاشنه پا می شود، خار پاشنه است. مشکلی که معمولاً در اثر پوشیدن کفش نامناسب، پیاده روی های طولانی و مشکلات دیگر ظاهر می شود و یک برآمدگی در ناحیه زیرین استخوان پاشنه پا ایجاد می کند. این امر موجب می شود تا فرد درد شدید تا متوسطی را در پا احساس کند. اما علت خار پاشنه چیست و چطور درمان می شود؟ در این مقاله از سرویس سلامت مجله کوروش می توانید با روش های درمان خانگی خار پاشنه و علت و علائم این مشکل آشنا شوید.
خار پاشنه چیست؟
خار پاشنه زمانی اتفاق می افتد که استخوان پاشنه پا به طور غیر معمول رشد کند. این مشکل معمولاً در پشت پاشنه یا زیر کف پا ایجاد می شود و به سمت قوس پا حرکت می کند. بسیاری از افراد مبتلا به این مشکل هیچ علائمی ندارند و برخی دیگر درد قابل توجهی را در کف پا حس می کنند. این بیماری معمولاً با التهاب کف پا ایجاد می شود و اگر به موقع درمان نشود می تواند تمام پا را تحت تأثیر قرار دهد.
بیشتر بخوانید: بهترین روش های درمان خانگی و سنتی ترک پاشنه پا
علائم خار پاشنه پا
تشخیص خار پاشنه گاهی اوقات بسیار مشکل است و با چشم غیر مسلح دیده نمی شود. اما به هر حال برخی علائم می تواند نشان دهنده خار پاشنه باشد. بیشتر افرادی که به این مشکل مبتلا می شوند در آن را این گونه توصیف می کنند که انگار صبح ها یک چاقو یا سنجاق در کف پایشان فرو رفته است. دردی که بعد از ایستادن و حتی نشستن های طولانی زیادتر می شود و گاهی تحمل آن برای فرد مشکل است. در ادامه به رایج ترین علائم خار پاشنه پا اشاره شده است.
- درد کف پا
- وجود التهاب در نواحی مختلف کف پا
- تورم در قسمت جلوی پاشنه پا
- گرم شدن ناحیه آسیب دیده بعد از لمس
- وجود برجستگی استخوانی کوچک در حوالی قوس پا
- احساس درد پا در زمان راه رفتن
بیشتر بخوانید: جوانسازی پوست دست با پارافین و فواید و عوارض آن
علت ایجاد خار پاشنه پا
خار پاشنه پا در اثر کشیدگی طولانی مدت عضلات و رباط های پا ایجاد می شود. این موضوع موجب فشار بیش از اندازه بر استخوان و به وجود آمدن خار پاشنه پا می شود. باید بدانید که خار پاشنه مشکلی نیست که یک باره ایجاد شود. این بیماری معمولاً زمانی که علائم اولیه مانند درد پاشنه پا نادیده گرفته شود، به مرور زمان رخ می دهد. فشارهایی که به صورت مکرر و در اثر راه رفتن، دویدن و پریدن روی سطوح سخت به پای وارد می شود در کنار پوشیدن کفش های نامناسب می تواند زمینه ایجاد خار پاشنه پا را فراهم کند.
از طرف دیگر خار پاشنه زمانی ایجاد می شود که رسوبات کلسیم در بخش زیرین پا جمع شود. این فرآیند معمولاً در طول یک دوره چند ماهه رخ می دهد و معمولاً در ورزشکارانی که زیاد می دوند یا می پرند بیشتر رخ می دهد. در ادامه به رایج ترین دلایل ایجاد خار پاشنه پا اشاره شده است.
- آرتروز
- کبودی پاشنه پا
- اضافه وزن
- پوشیدن کفش نامناسب
- پوشیدن طولانی مدت دمپایی و کفش تابستانی
- پوشیدن کفش فرسوده
- فعالیت بدنی شدید
- بارداری
- صاف بودن کف پا
- بزرگ بودن قوس کف پا
- مسن بودن
- ضعیف بودن ماهیچه های قوس پا
- دیابت
- عوامل ژنتیکی
- وجود ناهنجاری در کف پا
- گرم نکردن قبل از ورزش
- دویدن یا پریدن مکرر در سطوح سخت
درمان خانگی خار پاشنه پا
استفاده از روش های خانگی برای درمان خار پاشنه پا بسیار مؤثر است. هر چقدر زودتر درمان خار پاشنه پا را شروع کنید، زودتر از شر دردهای آن خلاص خواهید شد و نیاز به مراقبت های ویژه پزشکی و جراحی پیدا نخواهید کرد. در ادامه به رایج ترین انواع درمان خانگی خار پاشنه پا اشاره شده است.
بیشتر بخوانید: درمان خانگی خشکی پوست دست و پا بدون مواد شیمیایی
۱- کمپرس سرد، بهترین درمان خانگی خار پاشنه پا
سرما درمان به کاهش التهاب خار پاشنه و همچنین کاهش درد ناشی از این مشکل کمک زیادی می کند. برای این کار باید یک کیسه یخ را به آرامی روی پاشنه پای خود بمالید. این کار را برای حدود ۱۰ دقیقه ادامه دهید. سپس هر چند ساعت یک بار این کار را تکرار کنید. به جای این روش می توانید پاهایتان را داخل یک سطل آب سرد یا یخ قرار دهید.
۲- پوشیدن کفش مناسب، سریع ترین روش درمان خار پاشنه
همان طور که گفته شد، پوشیدن کفش نامناسب می تواند عامل ایجاد خار پاشنه پا باشد. بنابراین هر زمان که در پاشنه پا احساس درد کردید، به سرعت کفش هایتان را عوض کنید و یک کفش طبی و راحت انتخاب کنید. این کار موجب می شود تا فشار کمتری به خار پاشنه وارد شود و در نتیجه درد و ناراحتی شما نیز کاهش پیدا می کند. برای انتخاب کفش مناسب حتماً به داشتن تکیه گاه محکم، انعطاف پذیری کفش و داشتن مقداری پاشنه یک سره دقت کنید.
۳- استفاده از حرکات کششی، بهترین درمان خانگی خار پاشنه پا
یکی دیگر از روش های مؤثر برای درمان خانگی خار پاشنه پا استفاده از حرکات کششی مخصوص است. بهترین حرکت کششی این است که روی صندلی بنشینید. سپس پای مورد نظر را روی پای دیگرتان قرار دهید. حالا انگشت شست پایتان را با دست بگیرید و به سمت خودتان حرکت دهید. انگشت پایتان را برای ۳۰ ثانیه در این حالت نگه دارید و بعد رها کنید. ۵ بار این کار را تکرار کنید. سپس همین کار را برای پای دیگر نیز انجام دهید.
۴- پیروی از رژیم غذایی خاص، بهترین روش درمان خانگی خار پاشنه پا
مصرف برخی ویتامین ها و مواد معدنی می تواند به تسریع درمان خار پاشنه کمک کند. اگر به خار پاشنه مبتلا هستید، سعی کنید از غذاهای سرشار از کلسیم، منیزیم، ویتامین دی و بیوفلاونوئیدها استفاده کنید. در ادامه به برخی از خوراکی های مفید برای خار پاشنه اشاره شده است:
- شیر
- پنیر
- کشک
- کلم
- کنجد
- عدس
- آووکادو
- تخم مرغ
- قارچ
- انبه
- سیر
- زردچوبه
- گوجه فرنگی
- اسفناج
۵- مصرف مسکن سریع ترین راه برای کاهش درد خار پاشنه پا
اگر درد خار پاشنه برایتان غیر قابل تحمل و آزار دهنده است، می توانید در کنار سایر روش های درمانی از مسکن هایی مثل استامینوفن، آسپرین یا ایبوپروفن مصرف کنید.
۶- ماساژ با توپ، درمان سریع درد خار پاشنه
یکی از بهترین روش های درمان خار پاشنه در منزل ماساژ کف پا با توپ است. برای این کار باید یک توپ کوچک را زیر پا بگذارید و از پاشنه تا جلو پا توپ را حرکت دهید.
۷- غلتاندن بطری آب زیر پا، بهترین درمان خار پاشنه
برای درمان خار پاشنه می توانید یک بطری آب یخ زده یا چیزی شبیه به آن را زیر پا قرار دهید. سپس بطری را روی ناحیه آسیب دیده حرکت دهید. این کار را برای ۱۵ دقیقه و ۲ بار در روز تکرار کنید.
۸- استفاده از کفی طبی، درمان خانگی خار پاشنه پا
یکی دیگر از روش هایی که باید برای درمان خانگی خار پاشنه پا انجام دهید، استفاده از کفی های طبی است. استفاده از این کفی ها موجب می شود تا فشار کمتری به کف پا و ناحیه آسیب دیده وارد شود و خار پاشنه سریع تر درمان شود.
۹- درمان خار پاشنه با گوجه فرنگی
استفاده از گوجه فرنگی نیز یک روش درمان گیاهی خار پاشنه است. گوجه فرنگی ضد التهاب و آنتی اکسیدان است و مؤثرترین درمان خار پاشنه در طب سنتی است. مصرف گوجه فرنگی به کاهش درد و التهابات کمک می کند و از بروز گرفتگی ها جلوگیری می کند.
۱۰- درمان خانگی خار پاشنه با سرکه سیب
سرکه سیب یکی دیگر از روش های درمان خار پاشنه در طب سنتی است. برای استفاده از سرکه سیب می توانید مقداری سرکه سیب را با آب ترکیب کنید و داخل یک وان کوچک بریزید. سپس پای خود را برای ۵ تا ۱۰ دقیقه داخل وان قرار دهید.
۱۱- درمان خار پاشنه با صابون
صابون یکی دیگر از روش های مؤثر برای درمان خار پاشنه است. شستن پاها با صابون آنتی باکتریان می تواند، به کاهش درد و ضدعفونی محل آسیب دیده کمک کند.
۱۲- درمان با خار پاشنه با چسب خار پاشنه
استفاده از چسب خار پاشنه می تواند که فشار کمتری به پاها وارد شود. این چسب از آسیب رسیدن بیشتر به پا و بهبود خار پاشنه کمک می کند. چسب خار پاشنه هزینه زیادی دارد. استفاده از پماد خار پاشنه نیز می تواند مؤثر باشد. برای تهیه این پماد باید از طریق داروخانه ها اقدام کنید.
آیا درمان خار پاشنه با حنا امکان پذیر است؟
برخی افراد معتقد هستند که خار پاشنه با حنا درمان می شود، اما باید بدانید که هیچ شواهد علمی در مورد اثر بخشی حنا بر خار پاشنه وجود ندارد.
آیا درمان خار پاشنه با آبغوره مؤثر است؟
در پاسخ به این سوال باید بدانید که هیچ گونه شواهد علمی مبنی بر مؤثر بودن آبغوره بر درمان خار پاشنه وجود ندارد.
درمان دارویی و جراحی خار پاشنه پا
تزریق کورتیکواستروئیدها برای کاهش درد خار پاشنه پا
قبل از هر چیز باید بدانید که کورتیکواستروئیدها درمان این مشکل نیستند، بلکه راهی هستند که کاهش درد شما کمک می کنند. در این روش پزشک در ناحیه درد و در قسمت داخلی و میانی پاشنه دارو را تزریق می کند. این کار موجب می شود تا این افراد درد ناراحتی کمتری را تجربه کنند. هر چند که تزریق طولانی مدت کورتیکواستروئیدها احتمال پارگی تاندون را افزایش می دهد.
عمل جراحی آخرین روش درمان خار پاشنه پا
شاید از خودتان می پرسید که اگر خار پاشنه درمان نشود چه می شود؟ باید بدانید که عدم درمان خار پاشنه موجب بزرگ تر شدن زائده و بروز مشکلاتی جدی تر می گردد. جراحی خار پاشنه تنها زمانی انجام می شود که هیچ کدام از روش های درمانی دیگر نتیجه بخش نبودند. در این جراحی رباط های کف پا از استخوان جدا می شوند. سپس خار پاشنه از پا جدا می شود. جراحی خار پاشنه پا یک جراحی جدی است و ممکن است خطراتی مثل بروز آسیب های عصبی را نیز به دنبال داشته باشد. به علاوه در بسیاری از افراد خار پاشنه بعد از عمل دوباره باز می گردد. بعد از جراحی نیز فرد باید تا چند هفته استراحت کند و بعد از آن می تواند دوباره راه برود.
جمع بندی نهایی
اگر به دنبال یافتن پاسخی مناسب برای این سوال هستید که درمان قطعی خار پاشنه چیست، بهتر است بدانید که این بیماری یک باره به وجود نمی آید و یک شبه نیز از بین نمی رود. درمان این مشکل نیاز به رعایت نکات و روش های متفاوتی دارد. باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید، نرمش های مناسبی انجام دهید و شیوه های متفاوت را برای درمان امتحان کنید. اگر درد ناشی از خار پاشنه شدید است و یا با روش های درمان خار پاشنه در طب سنتی موفق به بهبود خار پاشنه نشدید، حتماً از پزشک کمک بگیرید. پزشک بعد از عکس رادیولوژی خار پاشنه شدت مشکل و روش درمان آن را به شما ارائه می دهد.
منابع: healthline، webmd، healthline
