طرز تهیه ۱۳ اسموتی خوشمزه و مقوی و کم کالری مخصوص روزهای گرم | مجله کوروش
خانه » آشپزی » طرز تهیه ۱۳ اسموتی خوشمزه و مقوی مخصوص روزهای گرم

طرز تهیه ۱۳ اسموتی خوشمزه و مقوی مخصوص روزهای گرم

  • منتشر شده در 1400-03-02
  • 1154 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 12 دقیقه
اسموتی خوشمزه و مقوی

در یک تعریف ساده، اسموتی از انواع نوشیدنی است که از ترکیب چند میوه و حتی سبزی با آب و مغز آن ها درست می شوند. برای درست کردن آن ها هم فقط به یک مخلوط کن نیاز دارید. معمولا این نوشیدنی های خنک بافت سفتی دارند و مثل آبمیوه ها رقیق نیستند. در این مطلب از مجله کوروش طرز تهیه ۱۳ اسموتی خوشمزه و مقوی را به شما آموزش می دهیم.

 

فوت و فن های طرز تهیه اسموتی خوشمزه و مقوی

 

فروش اینترنتی افق کوروش

فوت و فن های طرز تهیه اسموتی

 

  • در طرز تهیه اسموتی خوشمزه تابستانی، دستتان باز است که میوه های مختلفی را با هم میکس کنید. ولی اگر از رژیم غذایی خاص یا احیانا کم کالری استفاده می کنید، حواستان به میزان انرژی یا کالری که به بدنتان وارد می کنید، باشد.

 

  • به جای این که میوه ها را بعد از اسموتی کردن در یخچال یا فریزر قرار دهید، بهتر است از قبل آن ها را در فریزر بگذارید تا کمی یخ بزنند. معمولا حداقل ۲ ساعت قبل از میکس کردن میوه ها بهتر است آن ها را خرد کنید و در فریزر بگذارید.

 

  • اضافه کردن دانه ها مثل فندق، بادام زمینی، بادام هندی، پسته و …، طعم اسموتی را دل انگیزتر می کند البته کالری اسموتی را بالا خواهد برد.

 

  • می توانید اسموتی هایی را که درست می کنید، در قالب های یخ بریزید و در فریزر بگذارید تا یخ بزنند. از این اسموتی های یخ زده به عنوان بستنی برای کودکانتان می توانید استفاده کنید.

 

  • برای پایین آوردن کالری و سالم تر بودن اسموتی، بهتر است شکر را با عسل جایگزین کنید.

 

 

بیشتر بخوانید » طرز تهیه ۳۰ میلک شیک خوشمزه «

 

 

۱- طرز تهیه اسموتی خوشمزه نارنگی و توت فرنگی

 

اسموتی نارنگی و توت فرنگی

 

مواد لازم

 

نارنگی: ۳ عدد

توت فرنگی: ۵ عدد

بستنی (با طعم دلخواه): ۳ قاشق یا اسکوپ

شیر (با طعم دلخواه): ۲ لیوان دسته دار فرانسوی

عسل: ۱ قاشق غذاخوری

 

جشنواره با صرفه ترین بازار افق کوروش

 

طرز تهیه

 

نارنگی ها را بشویید و پوست بگیرید. توت فرنگی ها را بعد از شستن، خرد کنید. آن ها را در مخلوط کن بریزید. شیر و عسل را اضافه و مواد را با هم مخلوط کنید. بعد از یکدست شدن مواد، بستنی را اضافه کنید و در حد ۱ یا ۲ دور دوباره مخلوط کن را بزنید. اسموتی خود را سرو کنید.

 

 

۲- طرز تهیه اسموتی خوشمزه آناناس و هلو

 

اسموتی آناناس و هلو

 

مواد لازم

 

هلو (خرد شده): ۱ لیوان دسته دار فرانسوی

آناناس: ۱/۲ لیوان دسته دار فرانسوی

یخ (خرد شده یا قالبی): ۱ لیوان دسته دار فرانسوی

عسل: ۲ قاشق غذاخوری

شیر: ۱ لیوان دسته دار فرانسوی

 

 

طرز تهیه

 

هلوها را بشویید و خرد کنید. هسته آن ها را جدا کنید. آناناس ها را هم خرد کنید. هر دو در فریزر بگذارید تا یخ بزنند. سپس آن ها در مخلوط کن بریزید و عسل (یا شکر) را اضافه کنید. یخ قالبی و شیر را هم به مواد بیفزایید.

مخلوط کن را روشن کنید و اجازه دهید همه مواد با هم کاملا مخلوط و یکدست شوند. سپس آن ها را در لیوان بریزید و سرو کنید.

 

 

۳- طرز تهیه اسموتی مقوی شیر و موز

 

اسموتی مقوی شیر و موز

 

مواد لازم

 

موز: ۲ عدد بزرگ

ماست (شیرین): ۱ لیوان دسته دار فرانسوی

شیر (کم چرب): ۲ لیوان دسته دار فرانسوی

عصاره وانیل: ۱ قاشق مرباخوری

عسل: ۴ قاشق غذاخوری

یخ (قالبی یا خرد شده): ۱ لیوان دسته دار فرانسوی

 

 

طرز تهیه

 

موزها را بشویید و پوست آن ها را بگیرید. آن ها را خرد کنید. در مخلوط کن برش های موز، ماست، شیر، عسل و یخ های قالبی را بریزید و با هم میکس کنید. همه مواد که یکدست شدند، آن ها در لیوان بریزید و سرو کنید.

جشنواره کوپا

 

 

۴- طرز تهیه اسموتی طالبی و خیار

 

اسموتی طالبی و خیار

 

مواد لازم

 

طالبی: ۱ عدد متوسط

حتما بخوانید  طرز تهیه کیک کدو حلوایی اسفنجی مرحله به مرحله

خیار: ۲ عدد متوسط

برگ نعنا تازه: ۲ قاشق غذاخوری (خرد شده)

دانه انگور بدون هسته: ۱ لیوان دسته دار فرانسوی

 

 

طرز تهیه

 

پوست طالبی را بگیرید و هسته های آن را دور بریزید. طالبی را خرد کنید. می توانید آن را در فریزر بگذارید تا یخ بزند. خیارها را بشویید و پوست آن ها را بگیرید. انگور دانه شده، خیار پوست گرفته شده و طالبی خرد شده را در مخلوط کن بریزید. برگ نعنای خرد شده را هم به آن ها بیفزایید و همه مواد را کاملا میکس کنید. سپس این اسموتی خوشمزه را سرو کنید.

 

 

۵- طرز تهیه اسموتی خوشمزه انبه

 

طرز تهیه اسموتی خوشمزه انبه

 

مواد لازم

 

انبه: ۱ عدد متوسط

ماست (کم چرب):  لیوان دسته دار فرانسوی

آناناس خرد شده: ۱/۲ لیوان دسته دار فرانسوی

خاکشیر: ۱ قاشق چای خوری

یخ خرد شده: ۱ لیوان دسته دار فرانسوی

 

 

طرز تهیه

 

انبه را بشویید و پوست بگیرید. هسته را جدا کرده و گوشت آن را به قطعات کوچک خرد کنید. تکه های انبه، آناناس، ماست و یخ را در مخلوط کن بریزید و بزنید.

خاکشیر را بشویید و بعد از آماده شدن اسموتی، با آن مخلوط کنید و به هم بزنید. اسموتی خود را در یک لیوان بریزید و سرو کنید.

 

 

۶- طرز تهیه اسموتی آووکادو

 

طرز تهیه اسموتی آووکادو

 

مواد لازم

 

آووکادو: ۱ عدد

شیر: ۱ لیوان دسته دار فرانسوی

ماست: ۱/۲ لیوان دسته دار فرانسوی

عصاره وانیل: ۱ قاشق چای خوری

عسل: ۱ قاشق غذاخوری

تکه های یخ: ۱ لیوان دسته دار فرانسوی

 

 

طرز تهیه

 

آووکادو را بشویید و از وسط برش بزنید. هسته را جدا کنید و داخل آن (گوشت آووکادو) را با قاشق خالی کنید. در مخلوط کن، آووکادو، شیر، ماست، عصاره وانیل و یخ را بریزید و کاملا مخلوط کنید تا یکدست شود. اسموتی آووکادو را در لیوان بریزید و سرو کنید.

 

 

۷- طرز تهیه اسموتی خوشمزه موز و کیوی

 

طرز تهیه اسموتی خوشمزه موز و کیوی

 

مواد لازم

 

سیب: ۱ عدد

موز: ۱ عدد

کیوی: ۲ عدد

شیر: ۱ لیوان دسته دار فرانسوی

تخم شربتی: ۲ قاشق چای خوری

یخ: چند تکه قالبی

 

 

طرز تهیه

 

تکه های موز و سیب را در مخلوط کن بریزید. ماست را اضافه و شروع به هم زدن کنید. وقتی مخلوط یکدست شد، یخ و تخم شربتی را اضافه و دوباره مخلوط کن را برای چند ثانیه روشن کنید. مواد میکس شده را در لیوان بریزید و سرو کنید.

 

 

۸- طرز تهیه اسموتی میوه و خامه

 

طرز تهیه اسموتی میوه و خامه

 

مواد لازم

 

توت فرنگی خرد شده: ۱ لیوان دسته دار فرانسوی

موز خرد شده: ۱ لیوان دسته دار فرانسوی

آناناس کنسروی خرد شده: ۱ لیوان دسته دار فرانسوی

شیر: ۱ لیوان دسته دار فرانسوی

بستنی .انیلی: ۱/۲ لیوان دسته دار فرانسوی

خامه: ۲ قاشق غذاخوری

 

 

طرز تهیه

 

آناناس، توت فرنگی و موز را خرد کنید و در یخچال بگذارید. ۲ تا ۴ ساعت صبر کنید تا یخ بزنند. سپس آن ها در مخلوط کن بریزید و با خامه و شیر به هم بزنید. در آخرین مرحله از طرز تهیه اسموتی خوشمزه میوه و خامه، بستنی را هم اضافه کنید و ۳۰ ثانیه دیگر مواد را در مخلوط کن بزنید. سپس اسموتی خود را در لیوان بریزید و با چند تکه نازک موز و توت فرنگی تزیین کنید.

 

 

بیشتر بخوانید » طرز تهیه بستنی وانیلی بدون دستگاه «

 

 

۹- طرز تهیه اسموتی قهوه

 

طرز تهیه اسموتی قهوه

 

مواد لازم

 

قهوه دم کشیده: ۱/۲ لیوان دسته دار فرانسوی

شیر نارگیل: ۱/۲ لیوان دسته دار فرانسوی

پودر شکلات: ۱/۲ قاشق چای خوری

پودر دارچین: ۱/۴ قاشق چای خوری

عسل: ۱ قاشق چای خوری

یخ: ۲ قالب کوچک

 

 

طرز تهیه

 

یک فنجان قهوه دم کنید و همراه با شیر نارگیل و پودر شکلات در مخلوط کن بریزید. بعد از ۱۰ ثانیه، دارچین، یخ و عسل را به مواد اضافه کنید و ۳۰ ثانیه دیگر بزنید تا کاملا یکدست شوند. اسموتی قهوه خود را سرو کنید.

حتما بخوانید  طرز تهیه خامه فرم گرفته قنادی در منزل با خامه صبحانه

 

 

بیشتر بخوانید » طرز تهیه قهوه ترک روی گاز «

 

 

۱۰- طرز تهیه اسموتی هلو و جو دو سر

 

طرز تهیه اسموتی هلو و جو دو سر

 

مواد لازم

 

شیر: ۱/۲ لیوان دسته دار فرانسوی

جو دوسر: ۱/۲ لیوان دسته دار فرانسوی

ماست ساده یا یونانی: ۱/۲ لیوان دسته دار فرانسوی

هلو: ۱ عدد

موز: ۱ عدد

یخ: ۲ تا ۳ قالب

 

 

طرز تهیه

 

در طرز تهیه اسموتی خوشمزه هلو و جو دو سر، هلو را بشویید، خرد کنید و هسته آن را دور بیندازید. موز را هم خرد کنید. قطعات موز و هلو را ۲ ساعت در فریزر بگذارید تا یخ بزنند. سپس آن ها را خارج کرده و با ماست و شیر و جو دو سر در مخلوط کن بریزید و به هم بزنید تا یکدست شوند. اسموتی را در لیوان و به صورت سرد سرو کنید.

 

 

۱۰- طرز تهیه اسموتی کرفس و خیار

 

طرز تهیه اسموتی کرفس و خیار

 

مواد لازم

 

کرفس: ۳ ساقه

خیار: ۱ عدد متوسط

آناناس: ۲ حلقه

سبوس جو: ۱ قاشق غذاخوری

عسل: ۱ قاشق غذاخوری

 

 

طرز تهیه

 

خیار، کرفس و آناناس را بشویید و برش بزنید. همه مواد را در مخلوط کن بریزید. ۱ قاشق عسل را در آخرین مرحله از طرز تهیه اسموتی خوشمزه کرفس اضافه کنید. وقتی همه مواد یکدست شدند، آن را سرو کنید.

 

 

۱۱- طرز تهیه اسموتی گیلاس و موز

 

طرز تهیه اسموتی گیلاس و موز

 

مواد لازم

 

گیلاس شسته و هسته گرفته: ۱ لیوان دسته دار فرانسوی

موز: ۱/۲ لیوان دسته دار فرانسوی

شیر (کم چرب): ۱ لیوان دسته دار فرانسوی

عسل: ۱ قاشق غذاخوری

عصاره وانیل: ۱/۴ قاشق چای خوری

دارچین: نوک قاشق

یخ: ۵ تا ۶ قالب

 

 

طرز تهیه

 

همه مواد را در میکسر بریزید و به هم بزنید تا مخلوط منسجمی به دست آید. اسموتی خود را در ظرف مناسب بریزید و سرو کنید.

 

 

۱۲- طرز تهیه اسموتی اسفناج و سیب

 

طرز تهیه اسموتی اسفناج و سیب

 

مواد لازم

 

سیب: ۱ عدد متوسط

نارنگی: ۱ عدد

آبلیمو: ۱ قاشق غذاخویر

پودر زنجبیل: ۱/۵ قاشق چای خوری

برگ تازه اسفناج: ۱ لیوان دسته دار فرانسوی

عسل: ۱ قاشق غذاخوری

یخ: ۱/۲ لیوان دسته دار فرانسوی

 

 

طرز تهیه

 

سیب و نارنگی را بشویید و خرد کنید. اسفناج را به برش های کوچک تر خرد کنید. همه مواد را در مخلوط کن بریزید و شروع به هم زدن کنید. وقتی همه مواد یکدست شدند، آن را سرو کنید.

 

۱۳- طرز تهیه اسموتی خوشمزه شکلاتی

 

اسموتی خوشمزه شکلاتی

 

مواد لازم

 

موز: ۱ عدد

شیر بادام: ۱ لیوان دسته دار فرانسوی

پودر کاکائو: ۲ قاشق غذاخوری

کره بادام زمینی: ۲ قاشق غذاخوری

عسل: ۲ قاشق غذاخوری

 

 

طرز تهیه

 

موزها را به صورت حلقه ای برش بزنید و در یخچال بگذارید تا یخ بزنند. سپس آن ها را به همراه کره بادام زمینی، شیر و کاکائو در مخلوط کن بریزید. بعد از یکدست شدن، عسل را به مواد بیفزایید. اسموتی را در لیوان مناسب سرو کنید.

 

 

سخن پایانی

 

اسموتی و آبمیوه هر چند شباهت های زیادی به هم دارند ولی معمولا اسموتی ها دارای فیبر و مواد مغذی بیشتری هستند. از طرفی می توانید انواع میوه ها و سبزیجات را با هم مخلوط کنید و از این نوشیدنی خوشمزه در همه فصل های سال لذت ببرید.

 

 

بیشتر بخوانید » طرز تهیه ۱۰ نوشیدنی سرد و باکلاس کافی شاپی «

 

 

منبع: verywellfit

 

خیلی بد »»»»»»»»»»»»»» خیلی خوب
باشگاه مشتریان افق کوروش

دیدگاه‌ها

پانزده − یازده =

همراه با افق کوروش

جشنواره با صرفه ترین بازار
جشنواره کوپا
خرید اینترنتی افق کوروش

در مجله افق کوروش

طرز تهیه مرحله به مرحله نان بازلاما ترکیه‌ای پف و نرم بدون فر

طرز تهیه مرحله به مرحله نان بازلاما ترکیه‌ای پف و نرم بدون فر

طرز تهیه نان خانگی بدون فر همیشه جذاب و وسوسه برانگیز است. نان بازلاما، نان ترکیه‌ای است که بیشتر برای وعده صبحانه خوشمزه درست می‌شود. این نان خوشمزه و ساده و سریع را می‌توانید بدون فر و به ‌سادگی، در خانه درست کنید و از طعم و بوی خوب آن لذت ببرید. این طرز تهیه، در واقع مانند طرز تهیه نان در ماهیتابه و طرز تهیه نان خانگی ترکی فوری است و شامل طرز تهیه خمیر نان می‌شود. امروز در این مقاله، ما طرز تهیه نان بازلاما ترکیه‌ای بدون فر را به شما آموزش می‌دهیم. امیدواریم که لذت ببرید.
  • 1221 بازدید
  • انتشار: 1399-10-10
طرز تهیه دیپ پنیر چدار یا دیپ چیز خانگی

طرز تهیه دیپ پنیر چدار یا سس پنیر چدار

دیپ چیز یا دیپ پنیر چدار یا سس پنیر چدار یا همان سس زرد چدار یکی از انواع سس خوشمزه برای سرو در کنار انواع غذاهای گوشتی مثل استیک، فست فود، چیپس و سیب زمینی، ساندویچ همبرگر، چیز برگر، هات داگ، پاستا و سبزیجات گریل و کبابی در سرتاسر دنیا بسیار محبوب است. یک سس زرد رنگ با طعمی خاص و پنیری که بر پایه پنیر دیپ چدار و سس سفید درست می‌شود. طرز تهیه سس پنیر چدار یا سس دیپ را در مجله کوروش بخوانید. در سرویس آشپزی همراه ما باشید.
  • 75805 بازدید
  • انتشار: 1400-09-17
طرز تهیه دقیق و آسان شیرینی قرابیه دانه قهوه با طعم نسکافه برای عید نوروز

طرز تهیه دقیق و آسان شیرینی قرابیه دانه قهوه با طعم نسکافه برای عید نوروز

یکی از شیرینی‌های ترد، خوشمزه و خوش عطر، شیرینی از خانواده کوکی به نام قرابیه‌ دانه قهوه است که بر پایه‌ی آرد، روغن و پودر قند ساخته و تهیه می‌شود. به دلیل طعم خاص این شیرینی خانگی، معمولا مورد استقبال افراد بسیاری قرار می‌گیرد و می‌تواند یکی از شیرینی‌های مورد استفاده در پذیرایی انواع مهمانی‌ها و بخصوص پذیرایی در عید نوروز شناخته شود. دلیل نامگذاری این شیرینی خانگی به نان قرابیه دانه قهوه شکل و شمایل آن است که شبیه دانه قهوه است. در این مطلب از مجله‌ کوروش، شما طرز تهیه شیرینی قرابیه دانه قهوه ترکیه را آموزش می‌بینید ...
  • 791 بازدید
  • انتشار: 1399-10-10