16 مزایا و عوارض مصرف انواع برنج در دوران بارداری | مجله کوروش

۱۶ مزایا و عوارض مصرف انواع برنج در دوران بارداری

۱۶ مزایا و عوارض مصرف انواع برنج در دوران بارداری


4 بهمن 1400 . زمان مطالعه: 9 دقیقه

خیلی بد »»»»»»»»»»»»»» خیلی خوب
مصرف انواع برنج در دوران بارداری

مصرف انواع برنج در دوران بارداری می‌تواند بر سلامت مادر و کودک تأثیر بگذارد. اما آیا چیز در مورد فواید برنج قهوه‌ای در بارداری می‌دانید؟ مزایا و عوارض خوردن برنج در بارداری چیست؟ مصرف برنج در بارداری تا چه مقداری مجاز است و حذف برنج در بارداری چه تأثیری بر سلامت مادر و جنین دارد؟ مصرف برنج قهوه‌ای در بارداری بهتر است یا برنج سفید؟ آیا مصرف برنج زعفرانی در بارداری ایمن است؟ در این مقاله از سرویس سلامت در مجله کوروش می‌توانید با اثرات خوردن برنج در بارداری آشنا شوید. در انتهای مقاله به سوالات متداول در مورد مصرف برنج در بارداری پاسخ خواهیم داد.

 

فواید مصرف انواع برنج در دوران بارداری

 

سرزمین بازی افق کوروش

فواید مصرف انواع برنج در دوران بارداری

 

در دوران بارداری هر آن چیزی که مادر باردار می‌خورد، بر سلامت فرزند او نیز تأثیر می‌گذارد. از همین رو شناخت تأثیرات مصرف هر نوع ماده غذایی می‌تواند به شما کمک کند تا در این دوران بهتر از سلامت خودتان و کودکتان محافظت کنید.

 

برنج قهوه‌ای نوعی برنج است که تنها پوسته بیرونی برنج در آن برداشته شده و از همین رو حاوی سبوس است. این برنج طعم خاص و ملایمی دارد و خاصیت آن نسبت به برنج سفید بیشتر است. معمولا پزشکان توصیه می کند تا مادران باردار به جای استفاده از برنج سفید، برنج قهوه ای مصرف کنند. در ادامه می‌توانید با مهم‌ترین خواص انواع برنج در دوران بارداری آشنا شوید.

 

 

۱- افزایش انرژی

برنج سرشار از کربوهیدرات است و منبع خوبی برای افزایش انرژی محسوب می‌شود. مصرف برنج در دوران بارداری می‌تواند انرژی مادران باردار را تا حد زیادی افزایش دهد.

 

 

۲- رفع یبوست بارداری

 

رفع یبوست از مزایای خوردن برنج در بارداری

 

نشاسته موجود در برنج موجب رشد باکتری‌هایی مفید در معده می‌شود که در هضم غذا و بهبود حرکات روده بسیار مفید هستند. مصرف برنج می‌تواند به بهبود حرکات طبیعی روده در بارداری کمک کند. از طرف دیگر مصرف برنج روی بهبود هضم غذا و درمان یبوست نیز مؤثر است.

 

 

۳- تقویت استخوان‌ها

 

برنج منبع ویتامین D، تیامین، ریبوفلاوین و مواد معدنی مثل کلسیم، فیبر و آهن است. مصرف انواع برنج در دوران بارداری می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و همچنین دندان‌ها کمک زیادی کند.

 

 

۴- تنظیم فشار خون

 

برنج یک ماده غذایی مؤثر در تنظیم فشار خون است. مقدار کم سدیم موجود در برنج موجب تعادل فشار خون و کاهش اثر سدیم دریافتی از سایر مواد غذایی می‌شود.

 

 

۵- پیشگیری از عفونت ادراری

 

پیشگیری از عفونت ادراری از خواص مصرف برنج در بارداری

فروش اینترنتی افق کوروش

 

برنج یک ادرارآور طبیعی است و خوردن آن می‌تواند تعداد دفعات ادرار را در مادران باردار افزایش دهد. این موضوع پیشگیری از عفونت‌های ادراری و تناسلی در مادران باردار می‌شود.

 

 

۶- تقویت سیستم ایمنی بدن

 

برنج سرشار از آنتی اکسیدان است و از همین رو مصرف برنج می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. خوردن برنج در بارداری موجب می‌شود تا بدن در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها مقاوم شود.

حتما بخوانید  60 خواص ذرت و عوارض آن برای درمان بیماری ها + طبع و مصلح ذرت

 

 

۷- تنظیم قند خون

 

خوردن برنج سفید و برنج قهوه‌ای در بارداری موجب می‌شود تا سطح قند خود در مادران باردار تنظیم شود. فیبرهای نامحلول با محتوای گلیسمی پایین در برنج قهوه‌ای مقدار قند خون را در بدن تنظیم می‌کند. مصرف برنج قهوه‌ای در بارداری موجب کاهش ابتلا به دیابت بارداری می‌شود.

 

 

۸- رشد مغز و سیستم عصبی در جنین

 

برنج قهوه‌ای سرشار از مواد مغذی مثل منیزیم است. خوردن برنج موجب بهبود عملکردهای شناختی و تسریع رشد مغز در جنین می‌شود. مصرف برنج قهوه‌ای در بارداری می‌تواند به تنظیم اعصاب در جنین کمک زیادی می‌کند.

 

 

۹- درمان بی‌خوابی و ترشح ملاتونین

 

درمان بی‌خوابی از فواید مصرف انواع برنج در دوران بارداری

 

برنج به خصوص برنج قهوه‌ای حاوی ملاتونین است. ملاتونین همان هورمون خواب است که به آرامش اعصاب و حفظ چرخه خواب کمک می‌کند. افزایش هورمون ملاتونین در بدن موجب بهبود کیفیت خواب می‌شود و به مادران باردار کمک می‌کند تا استراحت کافی داشته باشند.

 

 

۱۰-رفع مشکلات مربوط به کلسترول

 

برنج یک ماده غذایی فاقد کلسترول است. مصرف برنج موجب کنترل کلسترول در بدن می‌شود و از افزایش میزان کلسترول در بدن زنان باردار جلوگیری می‌کند.

 

 

۱۱- کاهش حالت تهوع و استفراغ بارداری

 

برنج حاوی مقدار زیادی فیبر است و از همین رو موجب می‌شود بعد از خوردن آن برای مدت بیشتری احساس سیری کنید. مصرف برنج موجب می‌شود تا حالت تهوع صبحگاهی کاهش پیدا کند و مادران باردار صبح‌ها کمتر احساس گرسنگی و تهوع در بارداری داشته باشند.

 

 

عوارض مصرف برنج در بارداری

 

عوارض مصرف برنج در بارداری

 

هر چند که برنج یک ماده مغذی و مفید در دوران بارداری است، اما به هر حال مصرف بیش از حد این ماده غذایی نیز می‌تواند موجب بروز عوارضی در مادران باردار شود. در ادامه می‌توانید با برخی از عوارض مصرف انواع برنج در دوران بارداری آشنا شوید.

 

  • مصرف زیاد برنج رعفرانی در بارداری موجب افزایش وزن و چاقی در مادران باردار می‌شود.
  • برنج قهوه‌ای برای کنترل قند خون مفید است، اما خوردن زیاد برنج سفید موجب افزایش میزان قند خون می‌شود و شانس ابتلا به دیابت بارداری را افزایش می‌دهد.
  • برنج دارای مقادیر زیادی آرسنیک است و از همین رو مصرف زیاد برنج می‌تواند موجب زایمان زودرس یا مرگ نوزاد شود. متخصصین توصیه می‌کنند که مادران باردار بیشتر از یک پیمانه برنج در روز مصرف نکنند.
  • برخی از مادران باردار ممکن است تمایل به خوردن برنج خام داشته باشند. این موضوع می‌تواند موجب درد شدید معده و عوارض جبران ناپذیر در جنین شود.

 

 

مقدار مصرف مجاز برنج در دوران بارداری

 

مقدار مصرف مجاز برنج در دوران بارداری

 

همانطور که گفته شد، برنج فواید و مزیت‌های زیادی برای مادران باردار دارد، اما مصرف بیش از حد آن به هیچ عنوان در این دوران توصیه نمی‌شود. معمولا توصیه می‌شود هر خانم باردار بیشتر از یک پیمانه در روز از برنج استفاده نکند. از طرف دیگر مصرف برنج در یک وعده به عنوان ناهار یا شام در طول روز کافی است.

حتما بخوانید  طرز تهیه کوکوی شیرین قزوین به 2 روش در فر و تابه

 

برخی متخصصین معتقد هستند که یک خانم باردار که ۲۰۰۰ کالری در روز مصرف می‌کند، می‌تواند روزانه تا ۱۷۰ گرم برنج در روز مصرف کند. معمولاً مصرف برنج قهوه‌ای برای مادران باردار بهتر از برنج سفید است و فواید بیشتری دارد. توجه داشته باشید که حذف برنج در بارداری به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود، اما شما باید در این دوران سعی کنید به اندازه از این ماده غذایی مصرف کنید.

 

 

مصرف برنج زعفرانی در بارداری

 

مصرف برنج زعفرانی در بارداری

 

معمولاً مصرف زیاد ادویه زعفران در بارداری توصیه نمی‌شود؛ از همین رو خوردن برنج زعفرانی نیز در دوران بارداری باید با احتیاط باشد. خانم‌های باردار نباید از زعفران به مقدار زیاد و پشت سر هم استفاده کنید زیرا این کار می‌تواند موجب سقط جنین در آن‌ها شود.

 

معمولاً خوردن برنج زعفرانی به مقدار محدود هیچ مشکلی برای خانم‌های بارداری ندارد. از فواید مصرف زعفران در بارداری می‌توان به بهبود هضم غذا، افزایش سوخت و ساز و درمان یبوست بارداری اشاره کرد. اگر از زعفران به مقدار مناسب و مجاز استفاده شود، می‌تواند به رشد نوزاد در رحم کمک کند و عضلات مادر را تقویت کند.

 

مصرف به اندازه زعفران موجب درمان کم خونی، بهبود وضعیت خواب و رفع مشکلات پوستی در مادران باردار می‌شود.

 

 

در دوران بارداری برنج بخوریم یا نخوریم؟

 

برنج یکی از اصلی‌ترین خوراکی‌های ما ایرانی‌ها به خصوص در وعده ناهار است. خوردن برنج فواید زیادی برای بدن در دوران بارداری دارد. اما بهتر است در دوران بارداری به اندازه از این ماده غذایی استفاده کنید تا دچار مشکل نشوید. به خاطر داشته باشید که سبوس موجود در برنج قهوه‌ای می‌تواند به رفع یبوست و تأمین مواد مغذی بدن در بارداری کمک کند، از همین رو بهتر است در صورت امکان در دوران بارداری به جای برنج سفید از برنج قهوه‌ای استفاده کنید.

 

 

سوالات متداول

 

مقدار مجاز مصرف برنج در بارداری چقدر است؟

 

معمولاً پزشکان توصیه می‌کنند که هر فرد در دوران بارداری بیشتر از ۱ پیمانه برنج در روز مصرف نکند. یک خانم باردار که ۲۰۰۰ کالری در روز مصرف می‌کند، می‌تواند روزانه تا ۱۷۰ گرم برنج در روز مصرف کند.

 

مصرف انواع برنج در دوران بارداری چه فوایدی دارد؟

 

مصرف برنج در بارداری می‌تواند به افزایش انرژی، رفع یبوست، تقویت استخوان، تنظیم فشار خون، تنظیم قند خون و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

 

برنج قهوه‌ای چیست؟

 

برنج قهوه‌ای نوعی برنج است که تنها پوسته بیرونی برنج در آن برداشته شده و از همین رو حاوی سبوس است. این برنج طعم خاص و ملایمی دارد و خاصیت آن نسبت به برنج سفید بیشتر است.

 

مصرف برنج قهوه‌ای در بارداری بهتر است یا برنج سفید؟

 

به طور معمول خوردن برنج قهوه‌ای در بارداری به دلیل داشتن سبوس برنج و تأثیر کمتر آن بر قند خون بیشتر توصیه می‌شود.

 

 

منابع: parenting.firstcry

باشگاه مشتریان افق کوروش
نظرسنجی‌های افق کوروش

  • آیا شما برای خرید مایحتاج سوپرمارکتی، درباره‌ی کالاهای مورد نیاز خود، پیش از خرید برنامه‌ریزی می‌کنید؟

    نمایش نتایج

    Loading ... Loading ...